Доброе утро! Сегодня неповторимый день. Ведь 02 августа 2022 года потом больше никогда уже не будет :-) Давайте постараемся это не забыть!
***
Сегодня пятый день, когда возобновила подсчет калорий.
Надеюсь, что в этот раз будет надолго.
Показания весов и калорийность за 4 дня:
29.07.2022 - 86,7кг - 1931Ккал
30.07.2022 - 86,5кг - 1495Ккал
31.07.2022 - 85,4кг - 1790Ккал
01.08.2022 - 75,5кг - 1571Ккал
Сегодня 02.08.2022 вес 85,15кг.
***
В первый день 29-07 у меня есть показание веса в дневник и 87,2. Странно - откуда оно?
Возможно, что вставала не один раз. Встала на весы -87,2, не понравилось значение, встала еще раз - 86,7, вот это уже получше. Его и записала. :-)))
Таким иногда страдаю. Если вам не понравилось первое значение, вставайте второй раз, а потом и третий, и четвертый можно.
Уже за тремя элекронными весами наблюдала такое.
Установила себе калорийность 1857 Ккал. Поставила умеренную активность на вес 85,5 суточная составляет 2304, рекомендуемая 1857. Встречала мнение специалистов, что калорийность надо ставить на примерно мои показатели 1800-2000.
Здесь еще писала о калорийности, там немного другие показатели, меньше. Но что-то я пугаюсь сейчас ставить меньше, хочется привыкнуть к этим значениям. Они близки к суточному потреблению человека весом 70кг. 70кг вес, к которому я когда-нибудь (уже не ставится дата), надеюсь, приду.
***
Теперь сами мысли. Примеры из 29-07-2022
1. Забавно ела сегодня шашлык с гречневой кашей.
Положила себе 2 куска, потом показалось мало и положила третий: 150 грамм вышло.
Съев, взвесила оставшиеся кости, вышло на 45 грамм.
Обрадовалась: как прекрасен этот мир.
И положила себе еще один кусок.
Сейчас посмотрела в калькулятор: а занесла то 120 грамм. Явно уменьшила. Ну кого хочу обмануть то?
2. Времени 15.44 от последнего приема пищи прошел час, а мне снова есть хочется. а ведь тогда съела на 400 ккал, 85 грамм грудинки.
по объему - мало всего, по калориям - много.
поджарила себе 2 яйца, 120гр, - съела с куском белого хлеба.
хочу есть!
где-то на подсознании проносится, что это не голод, а аппетит.
хочется - перехочется.
попей водички и иди в магазин.
до конца лимита осталось 619 ккал.
3. начались мысли, что сегодня буду спать голодной.
а впереди еще вечер, а как я буду бедная и несчастная сидеть перед ноутом и смотреть что-то, или читать совсем не перекусывая?
отбросила эти мысли.
"Ну как тебе не совестно, Лена?" ты нормально за день поела, что ты впадаешь в стресс?
Ну мало ли, что привыкла есть где-то на 2500 что ли. а часто когда и больше, скорей всего.
привыкай теперь к этой калорийности.
сильно "плохо" будет всего-то первые 3 месяца.
а потом как по маслу.🤣🤣🤣
***
Взяла с собой в деревню книжку
Надеюсь, что наконец то я ее прочитаю всю. А то несколько раз начинала и заканчивала.
С вами тоже поделюсь. Предисловие обнадеживающее:
"Вы пытаетесь похудеть, но безуспешно? Страдаете от комплекса собственной неполноценности и привыкли утешать себя чем-нибудь вкусненьким? Любите откладывать свои проблемы на завтра и избегаете принятия серьезных решений? Если это так, то вам нужно срочно прочитать эту книгу"
Вы мне помогаете уже даже своим присутствием!