Ночь - самое загадочное и невероятное время. Погружаться в волшебство и царство Морфея так приятно после насыщенных выходных.
Легкая усталость, после которой хочется принять теплый душ, прочитать нескольких глав интересной книги, выпить чашечку ароматного иван-чая с мелиссой и окунуться в волшебные сны.
А если у вас еще нет нашего ароматного чая с мелиссой, то возможно вас на какое-то время выручит данный способ.
Вы знаете, что существует техника быстрого засыпания за 1 минуту?
Техника быстрого засыпания, которая была разработана для военных пилотов армии США. Позволяет засыпать всего лишь за минуту, а некоторым хватает и нескольких секунд.
Возможно, в освоении этой техники придется попрактиковаться, но со временем она позволит засыпать почти мгновенно.
Удобно лягте на кровать и расслабьтесь.
Сосредоточьтесь на расслаблении всех мышц тела: расслабьте мышцы лица, затем опустите плечи и позвольте рукам произвольно опуститься на кровать.
Глубоко вдохните и выдохните, расслабляя грудь.
Расслабьте ноги: бедра и икры.
Очистите мысли на 10 секунд, представив что-то расслабляющее: течение реки или звездное небо.
Если очистить мысли не получилось, несколько раз повторите себе «не думай».
Через несколько секунд вы должны уснуть.
Попробуете?
Не забудьте и про иван-чай с мелиссой🥰
Мелисса – настоящий кладезь витаминов. В её состав входят дубильные компоненты, витамин С, А, кислоты (урсоловая, кофеиновая), различные минеральные соединения и т. д.
Помимо своих приятных вкусовых качеств, этот напиток обладает успокаивающим и расслабляющим эффектами. Кроме того, чай способствует снятию раздражительности, устранению невроза. А в наше время, когда все куда-то бегут, нагружают себя работой и новыми задачами, проектами - это так важно.
#чай #бессоница #сон #детскийсон #иванчай