Ежегодный отпуск – законное право каждого сотрудника в найме. Отдых важен для профилактики выгорания, улучшения психологического и физического здоровья, повышения устойчивости к стрессу. Но что делать, если и в отпуске человеку приходится работать? Отвечают психологи МЧС России.
Оцените, чем вызвана такая необходимость
Часто модель поведения «приходится работать в отпуске» задаем мы сами своим отношением к работе.
Психологических побудителей может быть множество:
- высокая тревожность: потребность в стабильности, страх потерять работу;
- неумение делегировать свои полномочия;
- неспособность сказать «нет» или прервать общение в рабочих чатах;
- неумение отдыхать и расслабляться, из-за чего на отдыхе возникает скука;
- отсутствие настроя на отдых, когда нет возможности реализовать свои планы или когда работа стала своеобразным уходом от личных и семейных проблем.
Найдите свою причину и работайте над её устранением. Если такой паттерн поведения действует давно, возможно, стоит обратиться к специалисту.
Минимизируйте необходимость работы в отпуске
Если не работать нельзя, постарайтесь хотя бы сократить нагрузку и затраты времени на неё:
- подготовьтесь к отпуску заранее: завершите срочные дела, делегируйте важные задачи, обозначьте круг вопросов, по которым вы готовы включаться, обозначьте порядок взаимодействия;
- уменьшите количество времени, которое вы тратите на работу: например, 30 минут в день;
- уменьшите информационный поток: отключите рабочие чаты и уведомления;
- максимально распланируйте время отдыха, чтобы не было соблазна заполнить его работой.
И помните, что отпуск – это не только возможность переключиться на другие, не менее важные сферы жизни, но и инвестиция в здоровье, благополучие и профессиональную продуктивность.
#работа в отпуске #работаонлайн #круглосуточная работа #работанаудаленке #отдых #отпуск