Для многих людей отпуск – источник беспокойства. Полностью абстрагироваться от забот не так уж просто. Психологи МЧС России рассказали, как правильно настроиться на отдых, чтобы он прошёл на ура.
1. Приведите в порядок дела
Психологическая подготовка к отпуску начинается с осознания того, что через несколько дней или недель вы будете отдыхать. И чтобы делать это с чистой совестью, перед отпуском нужно завершить все дела на работе. Предупредите клиентов о своём отсутствии, настройте автоответчик на почте и телефоне, делегируйте часть задач коллегам, наведите порядок на рабочем месте. Всё это снизит уровень тревоги.
2. Составьте план
Спонтанный отпуск иногда бывает приятным, но чаще всего человек не успевает грамотно распределить свободное время. Из-за этого дни пролетают быстро и незаметно. Поэтому распланируйте отдых так, чтобы вам хватило времени не только выспаться, сделать домашние дела, провести время с близкими людьми, но и сменить обстановку.
3. Расставьте приоритеты
При планировании отпуска важно осознавать, от чего вы устаете больше всего. Это может быть физическая усталость в случае хронического недосыпа, повышенных нагрузок или неполноценного питания. В таком случае во время отпуска лучше сделать акцент на восстановлении физических ресурсов организма, дать ему отдохнуть и набраться сил.
4. Устройте информационный детокс
Человек настолько привыкает к потокам информации из соцсетей и мессенджеров, что попытки уменьшить их могут вызвать дискомфорт. Умственной разгрузке помогает информационная гигиена. Фильтруйте потоки информации, отдыхайте без мобильного телефона. Вместо этого почитайте хорошую книгу, соберите пазл, порисуйте или сделайте что-то своими руками.
Чем более спланированным и подготовленным будет ваш отпуск, тем эффективнее пройдёт восстановление. А психологическая готовность к отдыху позволит провести его без лишних тревог и беспокойства. Благодаря всему этому вы сможете приступить к работе полными сил, энергии и готовыми к новым свершениям.
#страхитревога #тревога #отпуск #отдых