Добрый вечер! Новый этап моего похудения начался в апреле этого года с веса 96 кг при росте 168 см. Сейчас идет пятый месяц системы питания. Меню все больше становится похоже на классическое ПП, хотя я себя не позиционирую как приверженец ЗОЖ, скорее наоборот.
Изначально, каких-либо целей перед собой не ставила. Честно говоря, вообще слабо верила в успех всего предприятия. Столько раз худела и снова набирала, что уже опустились руки. Поставлю себе реальную цель, например, сбросить 3 кг за месяц и как назло, ничего не получается:муж вкусняшками закармливает, в гости зовут или стрессы, которые я заедаю. Ставила себе цель, достичь 68 кг, в итоге вес даже ниже 80 кг не опустился. Расстроилась и всё бросила.
Перепробовала большинство популярных способов похудения и максимально весила 103,5 кг. Это провал. Как худеть в этот раз – представляла плохо. Начала с интервального голодания, устраивала для себя маленькие марафоны: неделя без сладкого, неделя ухода за кожей. Такие ни к чему не обязывающие короткие марафоны помогли настроиться на похудение.
Постепенно начала читать литературу о психологии лишнего веса. Мне очень помогло перестать себя винить за лишний вес. Это не я такая слабая и безвольная, это моя психика так подстраивалась под внешние обстоятельства. На мой тип личности из всех зависимостей легло переедание. Именно отношение к себе как к человеку больному ожирением, помогло настроиться на здоровое питание. Ведь если человек болен, его хочется пожалеть, чем-то помочь, а не ругать и обвинять в болезни.
В последнее пару недель расслабилась. В меню появились сладости, ужины после 19 и алкоголь. Такими темпами опять свалюсь в зажор, а мне это не нужно. На самом деле понравилось изучать здоровое питание и жить без переедания. Поэтому, возвращаюсь к постановке целей:
1. Мини марафон «Неделя чистого питания». В течение недели никакой колбасы, булок с маслом, конфет и прочей ерунды тормозящей похудение. Для этого посвятила вечер готовке (позже выложу что приготовила);
2. Ставлю большую цель, к Новому году перейти рубеж 80 кг. Сейчас вешу 86 кг и сбросить 7 кг за 4 месяца вполне реально;
3. Когда выполню п.2 запишусь на курсы. Я люблю учиться, думаю, такая мотивация будет хорошим стимулом к соблюдению режима питания;
4. Вывести дополнительный доход на 10 тыс в месяц. Зимой получалось зарабатывать 10-12 тыс, сейчас еле-еле 5 тыс набегает. Пропала мотивация, обленилась. Поэтому, ставлю себе цель возобновить работу в интернете и не лениться;
5. Составить распорядок дня. Чтобы получилось выполнять все перечисленные пункты, нужно нормально спать, отдыхать, тогда будут силы и настроение для работы.
Начинаю с п.1. все желающие могут присоединиться. Я не буду спрашивать отчет по весу, просить прислать параметры и вести таблицу, кто сколько сбросил. Это не соревнование кто больше похудеет, а работа над полезными пищевыми привычками. Присоединяйтесь!