Чтобы жаркие дни проходили легко, важно соблюдать определенную диету. О том, какие продукты должны быть в летнем рационе, сообщила врач-диетолог, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов Елена Тихомирова.
На завтрак, по мнению врача, лучше есть легкую пищу. Яичница с хлебом — не вариант.
«В идеале это может быть фруктовый салат, залитый натуральным йогуртом. Девушкам можно 400 грамм арбуза на завтрак, если ничего не хочется. Для мужчин прекрасно сочетание творог, йогурт и фрукты», — отметила Тихомирова в интервью URA.RU.
На обед подойдет белковая пища. Например, рыба, морепродукты, курица и говядина вместе с овощами или крупами. То же самое можно съесть и на ужин. Главное, по словам диетолога, ничего не солить.
Перенести зной также помогут острые специи.
«Все эти жгучие вещества усилят капиллярное кровоснабжение, помогая организму осуществлять терморегуляцию. В Индии, где очень жарко, любят подобные штуки», — подытожина она.