Мы беспокоимся. Всегда. По большим поводам и не очень. По радостным и так себе. Как же унять свою тревожность:
⠀
🟠 ФИЗИКА, А НЕ ЛИРИКА
Когда думаете только об одной проблеме, задаче, ситуации и на эту чёрную дыру уходят все силы, переключайтесь: прогулка, практики, выписать на бумагу все, что волнует - тогда напряжение постепенно уйдёт. О том, почему важно это делать, писал в посте «ПРОБЛЕМА, ПОГЛОЩАЮЩАЯ ЖИЗНЬ».
⠀
🟠 ДРУЖЕСКИЙ СОВЕТ
Вы - сами себе друг: надежный, заботливый, ответственный.
Какой себе тогда дадите совет? Такой метод поможет легче переключиться на рациональное, а значит, и успокоиться.
⠀
🟠 УТРО ВЕЧЕРА НЕ МУДРЕНЕЕ
Незавершенные дела и диалоги не дадут уснуть, и наутро к тревоге добавится разбитость. Нет, не нужно перед сном стараться выполнить все задуманное - достаточно выписать на бумагу, в заметку на телефоне все «хвосты», разговоры, и станет легче.
⠀
🟠 ГИГИЕНА
В дополнение к предыдущему пункту - на пару часов до сна старайтесь не проверять почту, заходить в рабочие часы, чтобы не прибавлять себе незавершённых дел. Не нагружайте #мозг - качественный #отдых - залог успеха и эффективности.
⠀
🟠 РАСПИСАНИЕ
Если без остановки прокручиваете в голове один и тот же вопрос, избавьтесь от этой «жвачки» - внесите в свой планер время, когда все обдумаете, и принимайтесь на остальные дела. К назначенному моменту даже не вспомните, о чем беспокоились.
⠀
🟠 ВАЖНЫЙ ВОПРОС
Спросите себя: «Моя тревога здесь поможет? Она точно оправданна? Что-то изменится от того, что я выбит из колеи и целый день только об этом и думаю?».
⠀
🟠 ИЗ НЕГАТИВА В ПОЗИТИВ
Примите свою #тревожность - не тревожьтесь из-за того, что тревожитесь. Благодаря беспокойству вы тщательно перепроверяете каждую деталь процесса, быстрее находите решение задачи и подходите ко всему с бОльшей ответственностью.
⠀
Что способно выбить вас из колеи?
#психология #советыпсихолога #ресурсноесостояние #бытьвресурсе #целеполагание #каксправитьсястревогой