Есть так много моментов, которым вы можете научиться, которые ускоряют рост мышц, сегодня у меня есть для вас один такой!
Односторонние упражнения (по одной стороне за раз, например, сгибание одной руки) отлично подходят для изоляции мышц, позволяя развить связь между мозгом и мышцами, что улучшает способность задействовать больше мышечных волокон. Увеличение числа задействованных мышечных волокон означает более быстрый рост, а это именно то, чего вы хотите!
Мне нравятся односторонние упражнения для групп мышц, которые отстают, потому что время, потраченное на улучшение этой связи между разумом и мышцами, может оказать огромное влияние.
Следующий совет может сделать односторонние упражнения еще более полезными для увеличения набора мышечных волокон:
Прикоснитесь рукой к мышце, над которой вы работаете. Это может помочь усилить «ощущение» в этой мышце во время работы, что помогает вашему мозгу развить более прочную связь с мышцей. Это потрясающе для тех мышц, которые вы на самом деле не можете чувствовать во время тренировки. Вы, вероятно, заметите, что в результате вы получаете гораздо лучшую накачку просто потому, что ваши мышцы сокращаются сильнее при напряжении.
Не ждите, чтобы попробовать этот совет, поэкспериментируйте с ним на следующей тренировке!
Читайте мои книги «Про питание за 1 день» и «Рельеф», чтобы получить знания, навыки, привычки и телосложение, за минимальный промежуток времени!