Когда вы только что проснулись, а она уже здесь. Казалось бы, вы даже и подумать ни о чем не успели, а тревога накрывает, да еще так, что может перерасти в ПА. Дело в том, что само по себе пробуждение происходит с помощью кортизола, а это гормон стресса. К тому же вы и так в тревожном состоянии, напряжены практически всегда, когда просыпаетесь вы автоматически начинаете сканировать свое тело - А как я себя чувствую, а есть ли у меня сейчас тревога, а шум в ушах уже прошел? и т.д. Эти мысли и провоцируют вашу тревогу прямо с утра.
Что с ней можно сделать?
✅ примите ее, позвольте ей быть, не сопротивляйтесь. Ведь чем больше вы сопротивляетесь, тем она сильнее.
✅ усиливайте ее, требуйте больше, чтобы накрыла вас по полной программе, так сказать.
✅ не обращая на нее внимания, вставайте и занимайтесь своими делами, сделайте зарядку.
Утренняя тревога уйдет, как и все симптомы, когда вы снизите ваш основной повышенный уровень тревожности. А на это, как вы знаете, нужно время.
Для связи со мной - пишите в телеграм https://t.me/LuKs704