А вы знали, что без гормонов невозможен почти никакой процесс в организме? Уже заставляет проявить к ним большее внимание, чем раньше. Рост организма, контроль веса, сон, настроение, физическая активность, старость, память и интеллектуальная способность человека - всё зависит от гормонов.
Небольшой сдвиг в гормональном фоне, и вы уже представляете масштабы новоиспечённой проблемы? Чтобы этого не произошло нужно знать всего лишь пару главных правил, о которых и пойдёт наша речь в этой статьи.
Как сохранить деятельность гормонов в норме:
1. Спите правильно
Этому ещё нужно учиться? Таким вопрос задался и я, но тут всё достаточно просто. Никакого света во время сна, длительность не меньше 8 часов и всё - вот вам правильный сон.
Что же вам даст такой сон? - борьба со стрессом, которые провоцирует огромный выброс лишних гормонов, а это одна из причин нарушения гормонального фона. Ожирение, сахарный диабет, плохой аппетит - всё из-за неправильного сна.
2. Зарядка каждый день
Этот метод поможет регулировать гормоны, а это уже многого стоит. Всё тот же диабет 2 типа и метаболический синдром снизят свои шансы побеспокоить человека.
3. Контролируйте стресс
Мы задели эту тему ещё в первом пункте, но она заслуживает больше внимания. Самое основное, что нужно знать про стресс - это образования гормона кортизола и адреналина. Если их будет в меру - хорошо, много - плохо. Что же значит это «плохо»? - повышенный риск развития проблем с сердечно-сосудистой системой, ожирения и плохое настроение.
Конечно, сказать одно, а вот принять действия достаточно сложно. Дам пару советов. Отвлекитесь от проблемы чтением, просмотром фильма или любым другим занятием, которое вам по душе и заставит забыть про стресс. Смените тип мышления о самой проблемы. Сломали ногу? - шанс сильно прокачать себя в плане интеллекта или чего-нибудь ещё. Абсолютно все эмоции могут быть подконтрольны человеку и исключений тут не бывает.
Не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать интересные и полезные статьи