Человека, переживающего непростой период, видно издалека: взгляд потухший, опущенные плечи, спина сгорбленная. Все отрицательные эмоции отпечатываются на нашем теле.
Грустно? Да, не радует. Но зато этот процесс работает и в обратную сторону - если «поправить» тело, то и #настроение улучшится!
Эти 5, казалось бы, простых упражнений способны морально переместить вас с чёрной полосы на белую, а тогда и дела точно заладятся.
Время на выполнение каждого ⏰ 3-4 минуты.
🔸 ЦЫП-ЦЫП-ЦЫП
Когда давит груз проблем, даже наша походка меняется - знакомо вам, когда ноги не хочется передвигать?
Встаньте на цыпочки и походите так, вытягивая тело вверх.
🔸 JUMPING JACKS
Возможно, это упражнение вам знакомо из американских фильмов про военных.
Встаньте прямо. Руки вдоль тела. В прыжке расставьте пошире ноги, при этом прямые руки поднимайте над головой до хлопка. Сделайте 20 энергичных прыжков.
Сразу почувствуете #бодрость! Ещё можно усложнить: в первый прыжок переносить вес на носочки, второй - на пятки и так по очереди.
🔸 «ГОРБАТЫЙ, Я СКАЗАЛ, ГОРБАТЫЙ»
Негативные эмоции будто сгибают нас, заставляя сутулиться.
Выпрямите спину, раскройте грудную клетку и вдохните полной грудью.
Появится настрой действовать.
🔸 «WE ARE THE CHAMPIONS»
Вытяните руки вверх, как будто стоите на пьедестале почёта.
Вы обязательно одержите победу над своей хандрой!
🔸 ВЫШЕ НОС
Поднимите подбородок и улыбнитесь.
#Улыбка кажется искусственной?
#Мозг скоро поймет, что раз улыбаетесь, значит все хорошо, и запустит позитивные эмоции.
Вы как боретесь со стрессом? Уходите в подполье или активно изгоняете дурное настроение?
#советыпсихолога #ресурсноесостояние #хорошеенастроение #психологияуспеха