Первый прием пищи должен зарядить человека энергией на весь день и быть максимально полезным. Об этом напомнила врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева, уточнив, от каких продуктов на завтрак лучше отказаться.
По словам эксперта, не стоит начинать утро с хлопьев и других «быстрых» завтраков, так как насыщение после них вскоре проходит.
— Дрожжевые продукты, выпечка с сахаром, с дрожжами могут вызывать вздутие и несварение. Жирные сорта мяса долго перевариваются, и это очень большая нагрузка для организма с утра, — продолжила Писарева.
Она также отметила, что фрукты оптимально употреблять на десерт после основного приема пищи.
Кроме того, диетолог не рекомендует пить на завтрак цитрусовые соки, а также употреблять на голодный желудок кофе, так как тонизирующей напиток стимулирует секрецию соляной кислоты и может спровоцировать выброс желчи.
Правильным завтраком врач назвала легкую белковую пищу, к которой относятся яйца, творог, кисломолочная продукция и каши, передает RT.
Ранее Ирина Писарева рассказала, что сочетание трех простых правил во время первого приема пищи позволит сохранить отличное самочувствие и зарядить энергией на весь день.