Эта простая 10-минутная тренировка поможет тебе сжечь лишнюю сотню калорий.
Физическая активность приносит огромную пользу для здоровья. Регулярные тренировки снижают риск инсульта и болезней сердца, избавляют от лишнего веса и повышают психическое благополучие.
Если ты хочешь за короткий срок сжечь максимальное количество калорий, ты можешь тренироваться дома, предпочитая кардиотренировки. К ним относятся: бег на месте, прыжки и подскоки.
Как сжечь 101 ккал за 10 минут
16 ккал
Упражнения с нагрузкой (например, с гантелями) – 1 минута;
36 ккал
Прыжки со скакалкой – 3 минуты;
20 ккал
Прыжки поочередно на одной ноге – 3 минуты;
29 ккал
Бег на месте – 3 минуты.
* Количество израсходованной энергии приводится в расчете на женщину весом около 70 кг.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.