Гастроэнтеролог Алина Еникеева назвала продукты и пищевые привычки, которые чаще всего становятся причиной отечности.
Питание и продукты, которые выбираем, играют огромное значение и для нашего здоровья в целом, и для повседневного самочувствия. В том числе именно неправильный выбор рациона часто становится причиной появления отеков.
На первом месте – распространенность углеводного типа питания. Избыток углеводов, образующийся из-за обилия сладостей, белого хлеба, выпечки, откладывается в виде гликогена в печени и мышцах. Каждый грамм гликогена притягивает три грамма воды. Особенно не полезно употребление углеводов перед сном», — говорит эксперт.
Молочные продукты, для которых характерен высокий инсулиновый индекс, также провоцируют синтез надпочечников альдостерона. Этот гормон, в свою очередь, задерживает натрий и воду. Они удерживают жидкость в организме. Снова получаем отеки.
Жирное и соленое на ночь – также популярная причина отека утром. А если к этому прибавить алкоголь, можно прогнозировать отечность почти со 100% вероятностью.
Убрать излишки жидкости поможет зелень. Если устали от отеков, добавьте в свое меню больше петрушки и сельдерея.
В обязательном порядке следите за тем, чтобы в рационе присутствовал белок в достаточном количестве. В противном случае жидкость будет застаиваться в тканевом пространстве.
Важно! Отечность не есть симптом избытка жидкости в организме. Напротив, когда организм получает воду в достаточном количестве, он перестает ее запасать. И тогда отеки исчезают автоматически.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.