Секрет долголетия пытаются разгадать многие. Важно не только поддерживать тело в тонусе, но и делать все, чтобы оно как можно дольше оставалось здоровым. Ключевая особенность долголетия заключается в отказе от вредных привычек, включая не только алкоголь и табак, но и пищевые привычки.
Важную роль играет и психическое самочувствие. Фраза о том, что все болезни от нервов, имеет место, так как, находясь в стрессе, организм начинает разрушаться. В образ жизни нужно добавлять регулярный распорядок дня и занятия спортом, соблюдать определенный баланс в еде и не забывать о получении положительных эмоций.
Известно, что в некоторых уголках планеты, возраст долгожителей достигает 90, 100 и даже более лет. При этом даже к 95 годам эти люди чувствуют себя бодро и не жалуются на проблемы со здоровьем. Исследователи пытаются выяснить, из чего состоит рацион таких людей. Оказалось, что в нем присутствуют 5 продуктов, помогающих сохранять здоровье как можно дольше.
Первый из них – фундук. Орехи в целом содержат большое количество витаминов и полезных микроэлементов. Так, например, в фундуке присутствуют витамины Е и В6, укрепляющие здоровье головного мозга.
В меню долгожителя входят и цельнозерновые продукты. Такое зерно поддерживает здоровое состояние кишечника и надолго сохраняет чувство сытости. Цельнозерновые блюда улучшают показатели артериального давления и помогают контролировать уровень сахара в крови.
Не стоит забывать и о фруктах. Сезонные фрукты должны быть в рационе любого человека, напоминают диетологи. В свежих фруктовых и ягодных плодах содержится наибольшее количество витаминов. Например, банан укрепляет память, улучшает пищеварение и обладает противораковыми свойствами.
Еще одним продуктом для долгожителей является нут. Он содержит витамины А, С, Е, К и В, а также фосфор, калий, кальций, железо и магний. За счет того, что нут является целым кладезем полезных веществ, он занимает лидирующее место в рационе людей-долгожителей.
Нут обладает и регенерационными свойствами – ускоряет восстановление клеток и тканей, а также способствует быстрому заживлению ран и борется с инфекциями.
Пятым продуктом долголетия является черная фасоль. Благодаря высокому уровню клетчатки, фасоль снижает уровень холестерина, улучшает пищеварение и работу кишечного тракта. В ней содержатся витамины А, В2, В3, В6 и В9, фолиевая кислота, цинк, магний, фосфор и кальций.
Немаловажную роль играют и привычки человека. LIVE24 сообщало об одной из привычек долгожителей, которая поможет оставаться здоровым.