Недавно ко мне обратилась девушка с такой проблемой. Вроде и ест мало и спортом занимается, а вес не уходит и периодически даже увеличивается.
Она находилась в отчаянии, ведь вся эта история продолжалась с ней на протяжении нескольких лет. Как быть в такой ситуации, когда уже все методы испробованы, а желанная цель не достигнута? 🤔
И я решила ей помочь. Для начала попросила её завести дневник питания, посмотреть, что же в её рационе идёт не так.
Какие причины этой проблемы могут быть?
Если бы мы отправились с вами на несколько десятков лет назад, то услышали бы мнение, что кость широкая или конституция тела такая, но 21 век, наконец-то, развеял эти мифы, поэтому если вам кто-то говорит, что вы не можете похудеть, потому что у вас такое строение тела, больше этого человека можете не слушать, вряд ли в плане похудения он вам скажет что-то толковое.
Мы не можем поправляться от возудха, либо человек просто не видит съеденные лишние калории, либо действительно питается в слишком маленьких количествах. Давайте разберёмся 👇.
Едим лишнее
Кто-то просто может этого не замечать. Да многие пропускают завтраки, обеды и полноценно едят только на ужин, но этот ужин по количеству калорий, скорее всего, превосходит всё. Естественно, появляется профицит и увеличение веса.
Важно!
И если бы мы ели такую порцию в течение дня, то перерабатывалась она бы организмом гораздо лучше, нежели чем, если всё это будет съедено на ужин и вес бы возможно тоже увеличивался, но не так стремительно.
Попробуйте просто не пропускать завтраки и обеды и посмотрите на результат, я уверенна, что он не заставит себя долго ждать.
Едим слишком мало
И такое тоже бывает, когда от недостатка калорий вес увеличивается, причём довольно-таки значительно.
Если ваша калорийность в течение дня переваливает отметку менее 1200 ккал, то долгосрочное похудение здесь, более чем в 80% случаев, вряд ли возможно.
Организм впадает в состояние стресса и просто не будет отдавать лишнее, поскольку для него начались голодные времена и всё о чём он думает, это поддержание жизнедеятельности.
Если первые несколько недель вы скинете 3-5 килограмм, то потом этот процесс остановится и пойдёт в обратном направлении.
-8 кг за 1,5 месяца и полноценное питание
Именно такого результата нам удалось добиться с моей участницей, о которой я рассказывала выше.
После того, как она показала мне свой дневник, я увидела, что несмотря на её 2 приёма пищи в течение дня, которые были достаточно сбалансированные, рацион перенасыщен жирами и все они съедаются, чаще всего, вечером, так что мы немного скорректировали меню и процесс последовал незамедлительно.
За 6 недель девушка избавилась от 8 кг. и всё это проходило в обычном для неё режиме, без стресса и голодовок.
Многие мне говорят, что имеют проблемы с эндокринной системой, гормонами и поэтому не могут похудеть, но чаще всего, это ничем не обоснованные выводы, ведь, большинство из этих людей, даже не ходили к врачу и не имеют точного диагноза.
Так что, если вы не страдаете проблемами со здоровьем, но вес не уходит, советую всё-таки пересмотреть своё питание и попробовать его отследить, завести дневник, очень часто мы просто не замечаем, что закидываем в рот, поскольку происходит это на бегу.
Будьте красивы и не забывайте держать тело в тонусе 😉.
А вы сталкивались с такой проблемой? Вроде рацион скудный, а похудеть не получается, пишите в комментариях 👇
Если статья была полезна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди ещё много полезной информации.
Всё это основано на моём личном опыте и требует консультации со специалистом.