- Саша,ты по тише будь. А то ты тут ху*ришь со скоростью звука,мы за тобой с трудом успеваем. Не торопись,Санёк.
- Хорошо,не буду
Сегодня у меня должна была быть заключительная дублёрская смена в новом маневровом районе (вместо 12 часов - оплачивается 11, смена короче на час). Но,что то пошло не так.
Сегодня не хватало человека, и я присел на маневровый тепловоз.
- Не переживай, маневровый всё понимает. Что ты первый раз в одного работаешь, не будет сильно грузить тебя.
- Ага.
Времени 3.30 ночи, а я долбил,как папа Карло туда-сюда, запад, восток, пассажирское депо, 3 тупика. Хорошо,что я успел перекусить,иначе было бы совсем грустно. Когда я заезжал в депо (2 часа назад), мои пацаны уже всё закончили и отдыхали.
- Эх, а сегодня я бы мог освободиться раньше полуночи, и пойти скушать чёткую шаурму , запивая цикорием, в который я добавляю кусочек ванильного мороженого. Получается своего рода цико-гляссе. Идеально подходит перед сном, когда расход калорий у тебя существенно превышает их приход.
Насчёт контроля тренировочных нагрузок. В общем, могу сказать,что мои изыскания с пульсом в принципе работают,но, я совершенно не понимаю как. По началу, я стартовал свои скоростные тренировки в темпе беременной коровы, бегал практически не упираясь, при этом активно делая офп.
Темп лёгких фартлегов в один момент превысил среднюю скорость 3.30 на километр. Я продолжал упорно ни*уя не понимать, но, сейчас,как мне кажется,я немного понял.
В Хабаровске установилась ужасная духота. Позавчера на работе в день, я получил лёгкое обезвоживание и чуть не потерял сознание. Я взял с собой слишком мало воды. Было тяжело дышать и ближе к концу смены я просто прилёг на лавочку, пытаясь хоть немного словить воздух.
Вчера утром я замерил пульс. По разнице ударов, можно было работать примерно на 70% от максимальной интенсивности. В такие моменты я обычно делаю свободный Фартлег 10км (2,5 средне/2,5 в темпе 30-ки - 21км по текущему состоянию)
Как итог, фартлег вышел за 36.39 (аккурат по 3.40),но, местами это было похоже на порево,а не бег. Шквальный ветер порывами сдувал меня настолько сильно, что это больше было похоже на топтание на месте.
__- Природе по*бать на твои потуги пытаться стать лучше, Саша. Природе просто по*бать на секунды, ради которых ты пытаешься натренироваться. Ей просто всё равно. Мы выживаем. И вряд-ли наше выживание имеет что-то общее с какими-то секундами, которые можно показать несколько раз, а потом не показать уже больше никогда.__
Такие мысли были у меня в голове. Тем более, дышалось просто убого. Я сразу вспомнил наш контрольный бег, 2 года назад, в котором я пробежал 6км за 18.51 по шоссе (работая каждый день и практически не выполняя скоростных тренировок) , тогда я чуть коней не двинул.
- Погода идеальная - сказал мне Рустаер.
- Ну да бл*,идеальная, когда ты бежишь сраные 3км, хоть и за 9.09 - стоял я , задыхаясь без воздуха.
Сейчас в принципе ничего особенного не поменялось. Погода так же душит,а приходя с пробежек, ощущения,будто бы ты искупался в луже из по́та.
Так вот. Скорость моих лёгких фартлегов за последние 2 недели упала более чем на 10 секунд на километр. Да, зачастую я делаю их после 12-часовых смен на жаре, ориентируясь на текущее состояние организма по пульсу. Да, сейчас стало ощутимо тяжелее бегать,нежели раньше. Но, всем на это по*бать. Результат - регресс в тренировочных скоростях более,чем на 10 секунд на километр.
Почему? Вероятнее всего,что до этого усталость не была так накоплена. И, вероятнее всего, на __'свежего'__ я и мог бегать сильно быстрее. Тем более, так вышло,что я сделал подряд 2 нагрузочные тренировки. Одна из которых была после ночи:
Нагрузочное офп - в котором я сделал по 45 пистолетов подряд на каждую ногу,отсидел 3 минуты в стульчике и отбежал на таких __'классных'__ ногах свой самый медленный развивающий бег по горам.
На утро следующего дня, моё удивление не знало границ. Разница между ударами пульса составила 2 удара. Это наименьшее значение за всё время. И я пошёл делать работу после ливня, в которой сделал 7,5км фартлега от 1 до 5 минут средним темпом 3.20 на км.
К чему это я. Вчера,отработав сильно медленее обычного, я сейчас на смене чувствую себя лучше, нежели,чем когда я раньше бежал быстрее. Возможно, нет смысла давить в тренировках, выполняя работу, которую ты __'можешь'__ сделать,но, вряд-ли она принесёт тебе пользу. Лучше бегать спокойнее,усмиряя себя,и сохранить больше здоровья.
Чем ху*рить,как полоумный (например,как я делал __'восхитительные'__ темповые бега по 3.10 или работы по 1000 из 2.50, непонятно зачем вообще).
Но, опять же. Может,это всё обман. И я снова ошибся. Не знаю. Главное,что я выяснил точно одно.
Природе, как и во многом жизни, совершенно по*бать на твои потуги. Поэтому нет смысла обвинять во всей ху*не какой-то рок судьбы. Ведь ху*во - это на самом деле за*бись. Только вряд-ли ты сможешь понять эту ментальность, не прохавав то, о чем не принято говорить.
