Русская Турбина Реактив подходит для всех видов жима лежа, в том числе и многоповторного, отжиманий от брусьев и от пола. Обеспечивает ощутимую прибавку и надёжную поддержку мышцам плеч и груди на протяжении всего движения. Благодаря средней жесткости успешно применяется для тренировок жима при подготовке как в экипировочной, так и в безэкипировочной версиях.
Впервые турбину начал использовать с 2018 года, использовал ее вместо брусков, на начальных этапах подключал раз в неделю на веса 80-85%, и ближе к проходке после основного жима жал веса в районе 100-110% от максимума на 1,2 повторение.
Какую турбину выбрать???
Для новичков я бы рекомендовал Синюю турбину RT Reactive она более мягкая, и прибавка будет в районе ~5-10 кг, почему я выбрал красную?)) во первых там прибавка в районе 20 кг , во вторых при заказе синей не было, да и хотелось работать с весами больше, для меня психологический фактор играет решающую роль.
И Есть третий вариант кому интересно почитайте это 2-3х петельные турбины там прибавки нереальные, можно сказать это экипировочный жим, мне он не интересен.
С каким % работать?
Я себе и своим подопечным пишу в планах работу от 70% до 110%,пишу в определённые циклы, и под каждого индивидуально, опробовано на многих, и у всех были прибавки в результатах.
Подходы и повторения?
Тут уже под каждого индивидуально у меня есть раскладки и 2*1 после жимов 85-90% есть и 2*2, а есть и полный цикл практически 80% работы подопечные жмут в слинге 2 раза в неделю там раскладки 5*2, и 5*3.
- У Александра проблема с большими весами (в психологическом плане) план отрабатывает с запасом, а на проходке проблемы. Медленно опускает, кладёт или выше или ниже груди хотя по силе видно он готов этот план мы сделали весь в слинге из плюсов
- работа с весами 80-90% с запасом
- психологически подготавливается к весам 100-110%
- отсутствует риск получить травму
это конечно должно быть все посчитано и подогнано под спортсмена (тупо копировать нет смысла)
Софт очень полезная вещь, при грамотном применении в тренировочном процессе можно получить шикарные результаты.