⁉️Пища и гормоны: из-за чего еда вызывает ощущение счастья⁉️
Ты наверняка замечала то чувство блаженства, которое возникает после поглощения пищи, особенно, если это твои любимые блюда.
Этот факт легко объяснить с точки зрения науки, ведь когда человек делает то, что ему нравится и приносит удовольствие, вырабатывается дофамин.
🔆Этот гормон радости и есть причина твоего хорошего настроения, при этом не он один.
🔆Еще есть гормон удовольствия под названием серотонин, который тоже влияет на хорошее настроение. Он вырабатывается под воздействием солнечного света из аминокислоты триптофана, поэтому в солнечные деньки у тебя всегда повышенное настроение и больше энергии.
Именно серотонин вырабатывается, когда ты употребляешь продукты, содержащие триптофан: хлеб, выпечку, бананы и сладости.
🍫В связи с этим, шоколад, конфеты и пирожные вызывают мощный заряд хорошим настроением, ведь эта «углеводная серотониновая бомба» делает нас счастливее благодаря гормонам.
🍩Но большое количество сладостей вызывает не только появление лишнего веса, но и привыкание, поэтому для поднятия настроения нам нужно все больше и больше сладостей.
Как избежать такой зависимости?
Выбирать правильные продукты, которые тоже зарядят вас энергией и хорошим настроением.
Вызывать радость могут не только пирожные и шоколад, но и такие продукты, как:
✅Рыба. Содержащиеся в любой рыбе жирные кислоты Омега-3 борятся с депрессией, предотвращая появление плохого настроения.
✅Бананы. Этот фрукт – полезный аналог сладостям. Он насыщает энергией и позитивом благодаря содержанию фруктозы, а большое количество магния и калия успокаивает, настраивая на положительный лад.
✅Помидоры. В них содержится антиоксидант ликопин, который улучшает работу мозга и сердечно-сосудистой системы. Еще в томатах содержится триптофан, который стимулирует выброс в кровь того самого «гормона удовольствия» серотонина.
✅Орехи и семечки. Эти продукты отлично насыщают и в умеренном количестве не вредят фигуре. Всего 30 грамм любых орешков в день – и ты будешь чувствовать себя более бодро и утолишь чувство голода.
✅Острая пища. Фаворитами этого пункта является черный перец и чеснок. В ответ на жжение при приеме пищи, организм вырабатывает эндорфин, поэтому острая пища тоже вызывает ощущение счастья, но, как и со сладостями, нужно не переборщить с продуктами такого типа, иначе появится зависимость.
✅Овощи и фрукты. Они содержат ряд полезных витаминов и микроэлементов, поэтому дополнят рацион каждого, кто хочет, чтобы после еды было хорошо. Особое внимание уделите яблокам, бананам, персиками и листовым овощам, которые богаты магнием. Также не обходите вниманием цитрусовые и капусту.
Смело пробуйте разные комбинации овощей и фруктов, ведь вкусы у всех разные, а настроение поднимается в первую очередь от еды, которая нам нравится.
🍰Помните, что полностью отказывать организму в сладком тоже не стоит. Кусочек черного шоколада в первой половине дня не навредит, а сможет эффективно повысить настроение.
🫐Если тебе сложно самостоятельно распрощаться с лишними кг, нужна поддержка , присоединяйся к новой группе.
🍓ГРУППЫ СТАРТУЮТ КАЖДЫЕ ДВЕ НЕДЕЛИ.
🍑Мы всегда подбодрим и главное расскажем как правильно стройнеть. Не напрягаясь и не голодая.
