Да, наверное, уже каждый блогер и "интернет-ментор" сказал вам, что нужно заниматься спортом. Но проблема в том, что никто не говорит, как это делать правильно. Большинство вслепую советует идти в зал, и "жестко, до потери сознания работать". И здесь почти у каждого возникают минимум 2 трудности: 1. с непривычки трудно придти и "пахать" с гантелями и штангой; 2. не всем вовсе нравится концепция зала.
Что предлагаю взамен
Про зал
Вам необязательно ходить в зал 3 и более раз в неделю. Понимаю, что большинство советует обратное, но вопрос здесь в другом. Да, вы можете заниматься много раз в неделю, но, поверьте, довольно быстро наступит выгорание. Множество моих друзей и знакомых начинали очень "заряженно", но банальная усталость и однообразие заставляло их бросать. Выгорание присуще даже профессиональным спортсменам, что уж тогда говорить об обычном человеке, который всю свою жизнь вел малоактивный образ жизни и тут резко начинает "пахать". Мой вам совет - попробуйте ходить 3 раза в две недели. Это уменьшит нагрузку на организм в несколько раз, да и будет намного проще найти время на зал и дисциплинированно в него ходить. Отвести на спорт 3 вечера за 14 дней, намного проще, чем 3 вечера за 7 дней. Многие могут начать бояться, что у них не будет никакого прогресса из-за малого количества тренировок, но многочисленные личные наблюдения доказывают обратное. Да и вообще, кому и зачем вы что-то пытаетесь доказать? Разве ваше самоуважение и счастье так мало для вас значат? Лучше заниматься не столь часто, но постоянно, чем 3 месяца помучить себя и бросить. Первый вариант лучше и для формы, и для здоровья. Во втором - вы запросто можете травмироваться или смертельно устать и впоследствии навсегда возненавидеть физические нагрузки.
Кроме этого, добавлю про различные порошки и таблетки. Если вы недавно начали свой путь, то их точно не стоит покупать. Мало того, что вы ещё не разбираетесь и точно не можете понять нужны они вам или нет, к тому же это будет лишними тратами и причинами бросить. Ведь зал в этом случае будет занимать не только большое количество времени, но и большое количество денег.
И не про зал
Почему вы обязаны ходить именно в зал и мучить себя штангами? Задайте себе это вопрос. Может быть, если вам это совсем не нравится, то проще заняться чем-то другим, что будет укреплять ваш организм и приносить удовольствие? Попробуйте подумать, какой вид спорта вам нравился/нравится и начать заниматься именно им (кстати, это отличный способ заменить стандартное кардио. Ведь футбол или баскетбол всяко веселее бега на дорожке)
Кто-то может возразить и сказать, что ни один вид спорта не поможет нарастить мышц. С чем я не соглашусь. Во-первых, чаще всего хорошие тренера проводят на своих занятиях какую-либо физическую подготовку. Во-вторых, любой активный спорт явно сделает вас "подтянутее" и красивее (конечно, при условии, что вы будете им заниматься). Да и опять таки, зачем вам эти мышцы, если вы несчастны?
В один момент это стало для меня открытием. Я занимался в зале и порядком устал от этого. Одни и те же упражнения, одни и те же люди, одни и те же песни в плейлисте. И я пошёл на баскетбол. Какого же было моё удивление, когда я снова стал получать удовольствие от физических нагрузок. Помимо этого, мне снова захотелось вернуться в зал и укрепить свои физические данные, чтобы стать лучше в баскетболе. Выходит, что бонусом поменялось и мое отношение к залу. Я уже не думал о жалких и абстрактных сантиметрах на бицепсе. Меня начали подогревать дух соперничества и жажда стать лучшей версией себя. А с ними всё становится проще и легче.
Итог
Подумайте и решите, чем для вас является спорт - способом "дешево понтануться" и помучаться или же возможностью стать лучше и счастливее.
#зал #качалка #видыспорта #спортдлямужчин #мужскойспорт #спорт #залимужчина #выгорание #спортивноевыгорание #усталотзала