Перфекционизм часто рассматривается как положительная черта, которая увеличивает ваши шансы на успех, но он может привести к саморазрушительным мыслям или поведению, которые затрудняют достижение целей. Это также может вызвать стресс, беспокойство, депрессию и другие проблемы с психическим здоровьем.
Перфекционизм часто определяют как потребность быть совершенным или казаться совершенным, или даже верить в возможность достижения совершенства.
Большинство людей хотят добиться успеха, но упорный труд для достижения своих целей не всегда указывает на перфекционистское поведение. Перфекционисты обычно считают, что все, что они делают, не имеет смысла, если оно не идеально. Вместо того чтобы гордиться своим прогрессом, обучением или тяжелой работой, они могут постоянно сравнивать свою работу с работой других или зацикливаться на достижении безупречных результатов.
Даже когда люди с перфекционистскими чертами добиваются желаемых результатов, они все равно могут быть неудовлетворены. Они могут чувствовать, что если бы они действительно были совершенны, им не пришлось бы так много работать для достижения своих целей.
Считается, что существует несколько различных типов перфекционизма. Хотя эти типы имеют сходное поведение, их мотивы и результаты часто различаются.
Умеренный перфекционизм. Тот, кто практикует этот тип перфекционизма, может придерживаться набора стандартов, которые его мотивируют. Другие могут по-прежнему считать эти стандарты высокими, но они мотивируют человека, который их устанавливает. Этот тип перфекционизма считается здоровым, так как не приводит к чрезмерному стрессу или выгоранию. Люди с перфекционизмом в отношении личных стандартов могут с меньшей вероятностью использовать вредные привычки, чтобы справиться со стрессом, вызванным перфекционизмом.
Самокритичный перфекционизм — этот тип перфекциониста более склонен пугаться целей, которые они перед собой ставят, а не чувствовать себя мотивированным. Они могут чаще чувствовать безнадежность или то, что их цели никогда не станут реальностью. Исследования показывают, что самокритичный перфекционизм чаще приводит к негативным эмоциям, таким как дистресс, избегание, тревога и самоосуждение.
Перфекционизм может влиять на многие сферы жизни человека. Иногда перфекционизм влияет только на одну область, а иногда — на несколько областей. Ниже приведены некоторые области жизни, на которые может повлиять перфекционизм.
На рабочем месте или в школе. Людям, которые являются перфекционистами в школе или на работе , может потребоваться больше времени, чем другим, для выполнения задачи. Они также могут избегать начала задачи, в которой не чувствуют себя уверенно. Часто это происходит из-за желания выполнить задачу идеально.
Интимные отношения или дружба. Перфекционизм может заставить людей устанавливать свои нереалистичные стандарты в отношении своих близких, создавая дополнительный стресс и давление в отношениях.
Физическая активность. Спорт часто поощряет или усугубляет перфекционизм. В индивидуальных видах спорта, таких как гимнастика или легкая атлетика, перфекционизм может быть особенно распространен, поскольку спортсмен часто соревнуется сам с собой.
Окружающая среда. Это может включать потребность в том, чтобы дом или двор всегда были безупречными. Это может заставить человека тратить много времени и энергии на поддержание порядка в соответствии со своими эстетическими стандартами.
Гигиена и здоровье. Как ни странно, этот тип перфекционизма может вызвать проблемы со здоровьем. Этот тип перфекционизма может также привести к расстройствам пищевого поведения, таким как нервная орторексия , при которых люди вынуждены придерживаться строго здоровой диеты.
Внешний вид. Этот тип перфекционизма может заставить кого-то чрезмерно беспокоиться о своей внешности или стиле. Они могут часами выбирать, что надеть или как уложить волосы. Перфекционизм в отношении внешнего вида также может привести к расстройствам пищевого поведения или зависимости от физических упражнений.
Многие факторы могут способствовать развитию перфекционизма.
Частый страх неодобрения со стороны других.
Проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога или обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Хотя была обнаружена корреляция между ОКР и перфекционизмом, не все люди с перфекционизмом страдают ОКР.
Наличие родителя, который демонстрирует перфекционистское поведение или выражает неодобрение, когда усилия их детей не приводят к совершенству. Некоторые родители могут поощрять своего ребенка к успеху во всех областях.
Люди с высокими достижениями иногда испытывают непреодолимое давление, чтобы соответствовать своим предыдущим достижениям. Это часто приводит их к перфекционистскому поведению. Дети, которых часто хвалят за их достижения, могут чувствовать давление, чтобы они продолжали добиваться успеха по мере взросления, что также может вызывать склонность к перфекционизму.
Если вы чувствуете, что у вас могут быть черты перфекционизма, которые доставляют вам повседневные страдания, знайте, что перфекционистское поведение и привычки можно изменить!