Они все нужны и важны!
Говорим об эмоциях)))
Как часто вы становитесь свидетелем того, как кричат ваши соседи? Супруги друг на друга, на ребенка? Я довольно часто сталкивалась с этим. При этом есть один «общий элемент»-чаще всего подобное происходит по вечерам.
Виной всему – эмоции, которые «затерялись». Не даром говорят-всему свое время. И нашим эмоциям также нужно «выходить» вовремя.
Разберем ситуацию: собираясь на работу, вы десять минут не могли найти ключ от дома. Внутри поднимается волна раздражения. Но ключи найдены и вы выходите из дома. Пройдя, буквально, пять метров от подъезда вы поскальзываетесь и падаете. Обидно, да еще и больно! Глотая слезы и потирая ушибленную ногу, вы проверяете, не помялись ли важные рабочие документы. В это же время внутри закипает злость на дворника, который плохо посыпал или почистил тротуар. На работе-коллеги, которым постоянно что-то от вас нужно, недовольный начальник. И целый день эмоциональные «качели» - раздражение, злость, непонимание.
И вот, день закончился.
Зайдя дома на кухню, вы видите ОДНУ кружку, которую не помыл за собой ребенок. И все! Все эмоции, которые копились за день, выходят наружу именно в такие моменты. Вы кричите на супруга, на ребенка, на собаку. Достается всем. Но родные даже не подозревают, что в такие моменты они «отдуваются» за дворника, за начальника, за надоедливую коллегу. А ведь все могло бы быть по-другому.
Утром, в поисках ключей, вы испытали дискомфорт, который перерос в раздражение, которое вы «проглотили». Как и обиду и злость при падении. И так целый день-подавляете все свои эмоции, боясь последствий. А дома можно быть собой. И все «вылить» на родных.
Так как же быть?
Помните, что каждой эмоции-свое время! Не стоит их копить, чтобы потом «крышечку снесло».
- Раздражаетесь, что не можете найти ключи? Выскажите это себе! Вслух!
- Ушиблись при падении? Скажите об этом вслух! Не стоит причитать на весь район, но выразить свое недовольство нужно обязательно!
- Надоедливый коллега? Научитесь ставить свои границы и говорить «нет». Только обязательно вслух!
Еще одно условие: называть эмоции своими именами. То есть не просто «чертыхнуться», а говорить прямо-что вы испытываете обиду из-за падения и злость на дворника, который недобросовестно выполняет свою работу.
Постепенно, освобождаясь от эмоций в течение дня, вечером вы поймете, что вас не так сильно раздражают разбросанные игрушки или грязная тарелка. Вы опустошили себя от дневных эмоций и теперь у вас «появилось место» для новых, как положительных так и отрицательных.
Учитесь дружить со своими эмоциями. Всегда ищите способ их выразить вовремя, стараясь не копить. Берегите себя!
Статья взята из моей группы в ВК: https://vk.com/sorochik_n_psy
{Подписывайтесь на канал! Тут интересно)))}