Данный обзор будет посвящён некоторым непопулярным упражнениям с гантелями. Посетители тренажёрных залов, в настоящее время, их почти не делают. Однако, они могут внести разнообразие в ваши тренировки и принести немало пользы.
Сгибания рук Зоттмана
В данном упражнении сгибания рук происходит супинированным хватом, а разгибание - пронированным. Такие движения способствуют развитию бицепса и формированию его пика, а также увеличению брахиалиса, укреплению мышц предплечья и силы хвата.
Подъём гантелей вдоль туловища
Одно из немногих базовых упражнений для развития задней части дельтовидной мышцы. Регулярное его выполнение увеличивает заднюю дельту в объёме.
Жим гантелей параллельным хватом
Упражнение развивает передний и средний пучки дельтовидных мышц. Оказывает более щадящую нагрузку на плечевые и локтевые суставы, чем классический жим с гантелями.
Сгибания рук с гантелями молотковым хватом с упором локтями
С помощью данного упражнения отлично прорабатываются бицепс и брахиалис.
На этом, пожалуй, закончу. Этот список можно продолжить, но, не буду утомлять читателей. Возможно, продолжение будет в одном из следующих обзоров.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
2 упражнения с гантелями для мощной проработки верха тела. Можно даже дома
Неприятности, которые возникают при питании "на массу"
Какие мышцы лучше не тренировать в один день