Я попросила врачей консультировать меня в вопросах здоровья и помогать мне с экспертным контентом в сфере здоровья. Получилось интересно. Вот совместный пост про манипуляции с врачом-гастроэнтерологом и превентологом Еленой Вешняковой (коуч здоровья Health Buddy).
Деструктивные мысли
1️⃣ Деструктивные мысли определяют наше настроение, качество коммуникации и жизни в целом. Как перехитрить мозг — улыбаться, использовать самоиронию, программирование сознания на позитив.
👄Ева: в балансе жизни это сфера ментального здоровья. От нее зависит, насколько мы адекватно принимаем решения. Как быть? Оценивайте свои мысли, попросите близких указывать вам, когда вы негативно рассуждаете.
Стресс и реакции на него
2️⃣Любой стресс – реакция на включение режима бей, беги или замри (тело буквально начинает управляться реакцией мозга и теряется контроль сознания, мы все воспроизводим на автоматизме).
👄Ева: в Life Work Balance мы теряем способность управлять событиями. Сначала «летит» одна сфера, потом другая, паника усиливается. Как быть? Взять паузу и проанализировать — действуете ли вы сейчас осознанно? Перестроить свои планы и действия.
Тяга к сладкому
3️⃣Тяга к сладкому. При невозможности по каким-либо причинам выражать свои эмоции (запрет на проявление гнева, злости, радости) или при отсутствии источника эмоций – мозг компенсирует получение дофамина избыточным потреблением сахара.
👄Ева: рекомендую вести дневник питания и во время тяги к сладкому отслеживать свое состояние, настроение и желания.
Болезнь
4️⃣Болезнь (высокая температура, катаральные явления, диарея) – сопротивление тела на действия, события – психосоматические реакции.
👄Ева: наше умное тело “берет” ситуацию в свои руки, когда у нас нарушен баланс между стрессом/работой и отдыхом. Следите за состоянием баланса и не допускайте перекосов.
Зависимость от алкоголя/никотина и пр.
5️⃣Все виды зависимости (никотин, алкоголь) – попытка уйти от реальности; выход из напряжения.
👄Ева: умение разрешать себе весь спектр эмоций и насыщать жизнь разными событиями. Это глубокая сфера, ее лучше прорабатывать с психологами.
_________
Я Ева Кац — писательница. Пишу книги о жизненном балансе, мечтах и их реализации. Добавляйтесь ко мне в телеграм, там больше информации.
#жизненныйбаланс #спорт #тело #здоровье #зож #красота #питание #фитнес #похудение #психология #жизненныйбаланс