Да, я обычный человек и у меня есть вредные привычки. Сила только в том, что я их знаю и осознаю весь вред, который они приносят. Поэтому работаю над их устранением.
Одной из таких вредных привычек было кофе: утром, днем и вечером. Оно помогало мне просыпаться и не засыпать после обеда. А так как у меня пониженное давление, то повышая его напитком кофе, я чувствовала себя человеком, а не сонной мухой. Это время уже прошло. Сейчас я не пью кофе (или делаю это супер-редко), найдя альтернативу в виде Иван-чая.
Моя позиция в питании не отказывайся, а заменяй.
Часто отказаться от привычных продуктов сложно, мучительно и больно.
Вот пусть попробуют сладкоежки с завтрашнего дня не есть сладости?Каково им будет? Будет тяжело, настроение будет плохое у них и у всех, кто их окружает. Поэтому резкий отказ - это то, что не приводит к результату, а приводит к психологическим расстройствам.
Моя теория не отказывай, а заменяй проверена на мне и на многих моих ученицах.
Если вы любите шоколад, например, и жизни без него не представляете, то замените его шоколадом без сахара. Сейчас можно найти шоколад на меду, на стевии и на прочих сах.замах.
Сладость та же, вкус тот же, а вместо вреда, только польза.
А еще такой шоколад стоит дороже, что не позволит вам покупать тоже количество что и обычно. С тортиками и любыми десертами та же ситуация. Мы живем в таком мире, что заменить тот или иной продукт не составляет труда.
Я заменила сладости на финики. Дома они есть почти всегда.
Ниже приведу примеры замены не сильно полезных продуктов, на полезные.
А вы обязательно дополняйте его ⬇
- Хлеб - цельнозерновой и без дрожжевой хлеб ( хлебцы)
- Конфеты - финики
- Соусы и заправки - маслом ( оливковое, льняное, кунжутное и пр.)
- Кофе - цикорий ( или Иван-чай)
- Майонез - сметана
- Сок - морс из свежих ягод
- Колбаса - на мясо
- Белый рис - нешлифованный бурый
- Печенье из магазина - домашнее печенье из банана и овсянки
- Сахар - мед, стевия
- Пицца на дом - домашняя пицца на лаваше вместо теста
- Бургер - домашняя шаурма
- Сладкое - сухофрукты, фрукты, пастила без сахара
- Сладкая газировка - минеральная газированная вода с сиропом топинамбура
☝ Всему есть своя здоровая замена.
Вопрос только понимания и желания!
➡ Рассказывайте что и чем вы заменяете?
Давайте дополним этот список
#правильнопитание #здороваяпища #зож #похудение #питаниедляпохудения #продуктыдляпохудения