Планируйте и делайте дела по плану. 💼
Депрессия это бездействие. Поступая наоборот, мы повышаем уровень нашей энергии. Это лучший способ.
Займитесь спортом. 🏃
Спорт увеличивает выработку гормонов счастья и вашу выносливость. Продолжительная тренировка истощит физические силы. Поэтому хватит 5-15 минут.
Погуляйте с друзьями. 🥾
Прогулка и общение это двойная доза энергии для ваших целей.
Читайте мотивирующую литературу и посмотрите пару роликов. 💪
Только не переусердствуйте с видео. Дела, способствующие прокрастинации вызывают чувство вины и тратят энергию, а не восполняют её. Книга сделает вас сильнее.
Проанализируйте свои затруднения. 🤔
Сперва может показаться странным - думать о проблемах. Однако, разобравшись хоть немного в способах их решения вы уменьшите туман неизвестности, а значит и страх. Вы почувствуете себя намного увереннее.
Bonus: 📝
Составляйте в блокноте список мотивирующих вас мыслей. И обдумывайте их в нужный момент.
Подпишитесь на мой tg-канал по саморазвитию, чтобы получать полезные статьи. Все советы я испытываю и успешно использую сам.
https://t.me/andrew_bykov_self
#саморазвитие #настроение #мотивация #управлениеэмоциями #депрессиялечение