Медитация – это наблюдение за собой и своими мыслями, осознанное переживание их и умение отделить себя от эмоций. Поэтому в условиях стресса эта практика важна. Она помогает нам на какое-то время дать отдохнуть нашему мозгу, сфокусироваться, улучшить концентрацию и внимание, расслабить нервную систему, позволяет успокоиться и сосредоточиться.
📌Польза практик для организма и психического состояния
Во время практик происходит полное #расслабление организма, но в это же время в нем запускаются многие процессы, которые положительно влияют на психологическое и физическое состояние человека.
📌Влияние на мозговую активность и улучшение психологического состояния.
Медитация положительно влияет на мозг. Это приводит к тому, что человек становится более уравновешенный и менее чувствительным к раздражителям из внешней среды.
Кроме того, #медитация помогает легче отпускать #страхи, #боль и #обиды, стимулирует мозговую активность, повышает уровень концентрации и внимания.
📌Развивает фантазию и визуализацию
Это опять же связанно с уравновешенной работой мозга. Духовные практики можно отнести к «правополушарным»: они развивают фантазию и способность визуализировать. Поэтому вполне вероятно, что такие практики разбудят творческий потенциал.
📌Оздаравливают организм изнутри.
Медитации помогают снизить гормона стресса и соединяют работу сердца и мозга. Эти два явления в совокупности приводят к уменьшению риска инсульта и сердечного приступа. Помимо этого, практики понижают уровень сахара в крови, что полезно для диабетиков, укрепляют иммунитет и замедляют процессы старения в организме.
Попробуйте сегодня перед сном или завтра утром, не нужно планировать сразу в долгую и давать себе обещаний, что вы будете заниматься ей постоянно!
Сегодня время микрошагов, как сказала прекрасная Чулпан.
#ПСИХОЛОГИЯ #МЕДИТАЦИИ #РЕСУРСНОЕСОСТОНИЕ #СОВЕТЫПСИХОЛОГА #ПСИХОЛОГИЯЛИЧНОСТИ