Если ты потратил энергию, то её стало меньше. Не так ли? Это подтвердит даже ученик начальных классов, потому что ходит на уроки математики. Но многие вещи и явления не являются такими, какими кажутся на первый взгляд.
Все мы знаем людей, которые ведут очень активный образ жизни, порой даже с несколькими тренировками в день: они бегают, плавают, ездят на велосипеде, взбираются в горы, ходят в тренажёрный зал. И от этого у них язык не валится на бок – все они как Energizer.
А на усталость жалуется, как правило, «офисный планктон» – даже жопу до такси трудно донести. Знаете таких? Ходить куда-то пешком для них – высшая авантюра. Активный отдых – вообще пыточный лагерь. Как они могут согласиться на тренировки, если им и так не хватает энергии?
Теперь давайте возьмём такого «ленивца» и представим, что он всё-таки снарядил себя в тренажёрный зал. С какими впечатлениями скорее всего он оттуда вернётся? Очень уставший, «что-то себе там потянувший», 100 раз пожалевший, он возвращается к дивану, проклиная того, кто уговорил его на эти пытки.
И я не хочу сказать, что наш «ленивец» притворяется, как могло показаться по тексту. Наоборот – он прав! Организм первую тренировку (да что уж там – первые несколько тренировок) адаптируется к нагрузкам и возросшему потреблению энергии. Это переносится довольно трудно, и многие на этом «сливаются».
Но если вытерпеть первые несколько тренировок, то ощущение усталости и разбитости медленно, постепенно, но уверенно начнёт перемежаться с чем-то похожим на второе дыхание. Конечно, тут есть и ментальный аспект (связанный с разумом) – растущие гордость и уверенность в себе.
Однако самое интересное, на мой взгляд, происходит на физическом уровне, я бы даже сказал, на клеточном. В процессе тренировок митохондрии, снабжающие нас энергией, увеличиваются в размере, а в мышцах увеличивается плотность капилляров, доставляющих кислород. Вот что даёт прилив сил.
Есть и эксперимент, подтверждающий это. Студентов, жаловавшихся на утомление, разделили на две группы – одних заставили бегать три раза в неделю на протяжении шести недель, другие должны были не менять свои тренировочные привычки. Кто испытывал меньшую утомляемость, угадаешь?
Мой девиз: твоя жизнь начинает меняться, когда ты меняешь то, что делаешь ежедневно 💙