Лето - самое время начинать пить воду, так как в это время очень просто разнообразить воду и пить её в достаточном объеме. Например, добавляя в воду ягоды, фрукты и даже зелень. И именно вода позволяет снижать вес, поддерживать фигуру, в конце концов улучшая состояние физического тела, здоровья. Но, как вода нам помогает и какие особенности её потребления есть.
Вода в первую очередь нужна для фигуры по той причине, что у нас есть одна особенность. При нехватке воды тело начинает скапливать её, как говорится "делать запасы". На тот случай, если придется сидеть вовсе без воды. Так человек постепенно полнеет, отекает, но думает, что поправляется от переедания и садится на диету. В результат становится еще хуже, потому как присоединяется еще нехватка полезных элементов. Для сохранения энергии по-максимуму тело снижает скорость обменных процессов, почему человек поправляется еще быстрее. А потом и вовсе становится тяжело исправить ситуацию.
Второй момент заключается в том, что мы постоянно можем путать чувство голода и жажды. За счет чего вместо того, чтобы попить воды - мы идем есть. Но на самом деле, чтобы утолить аппетит стоит выпить стакан воды. Чтобы это проверить обычно делают так: за 10-15 минут до того, как поесть мы просто выпиваем стакан воды. Если голод не ушел, то стоит поесть.
Какие проявления могут у нас быть при недостатке потребления воды:
- Трещины на губах.
- Плохая и вялая работа пищеварения.
- Частый голод, который не утоляется едой и возникает уже через 15-20 минут после еды.
- Усталость, сонливость, снижение работоспособности.
- Снижение когнитивных способностей ( память, быстрое решение задач и т.д.)
- Ощущение как - будто чего - то не хватает.
- Появляется вес, который трудно чем-то объяснить и чаще всего вода откладывается именно в области живота.
Как пить воду, чтобы снижать вес и какие есть особенности:
- Пейте воду комнатной температуры, даже летом. От холодной воды лучше отказаться.
- Давайте себе разнообразие: иногда простая вода может надоедать, поэтому, чтобы повысить мотивацию к воде добавляйте в неё: фрукты, , ягоды, некоторые добавляют зелень и даже огурец. Некоторые добавляют в воду натуральную корицу в небольшом объеме.
- Не забывайте о воде с утра, пока вы еще не позавтракали.
- Чтобы не забывать берите небольшую бутылочку воды с собой. А также ставьте её перед собой на своем рабочем месте - так вы точно не забудете, рука будет тянуться к воде сама.
- Пейте воду сидя, небольшими глоточками.
- После воды не спешите есть - подождите 10-15 минут.
- При повышении физической нагрузки, в жару - пейте больше воды.
- Старайтесь не запивать еду водой. Считается, что это ухудшает работу пищеварения, как следствие ведет к повышению веса. Поэтому пить воду лучше до еды. Так вы точно не переедите, не спутаете жажду в голодом.
Вот такая вот статья получилась. Надеюсь, что она будет вам полезной и интересной. Не забывайте делиться своим мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: