Самого доброго вечера, мои дорогие и любимые подписчики!
Меня зовут Светлана Керимова. Мне 60 лет. Мой рост 164 см.
20 января текущего года я начала свой марафон стройности с 96 кг.
На 29 июля мой текущий вес - 74,4 кг.
С 18 июля я продолжаю худеть - предварительно до 70 кг.
О дальнейшем сбросе веса я буду думать, достигнув этой цифры.
Подняла калораж до 1500 и жиры до 70.
Взвешиваться буду один раз в неделю - по пятницам.
----------------------------------------------------------------------------------------
Спала я сегодня до семи часов, а потом ещё полчаса валялась 🙈 Погода шептала: займи, но выпей. Я встала и выпила. Стакан воды.
А вы что подумали? 😂
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
яичница (52г) без масла, хлеб Кёльн (33г), вишня (5г), груша (150г), помидор (100г), зелёный лук (6г), сыр с голубой плесенью (23г) и какао (150мл) с молоком (50мл) Общая калорийность: 403 ккал. Б - 17,7 Ж - 16,7 У - 44,7.
Сначала забила в меню 100 г вишни, но она оказалась такая кислющая, что я одолела всего пять штучек и взяла грушу.
Яйцо жарила на сухой тефалевой сковороде вот в такой силиконовой формочке:
Хорошо сидеть на лоджии и завтракать под музыку падающих капель... 🎷
Вспомнилась Ностальгия под сакс Игоря Бутмана. А вы слышали?
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера купила 3 литра вишни:
Разложила па пакетам и заморозила. Прямо с косточками) Хотя у меня есть вот такая штука:
Покупала в прошлом году в нашей Авоське за какие-то смешные копейки.
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
вареники с вишней (135г) со сметаной (30г)
Общая калорийность: 282 ккал. Б - 21,2 Ж - 14,8 У - 12,2.
В эти вареники что не положи - всё будет вкусно 😋
Пока из вишни выдавливала косточки, угваздала всё, что только можно было 🙈 Моя белая майка стала в красную крапинку) Интересно - отстирается?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
Суп рыбный (200г), макароны (100г) на масле (5г) с луком (50г) и куриной грудкой (50г), огурец (40г) и перец (40г), зелёный лук (7г)
Общая калорийность: 375 ккал. Б - 26,8 Ж - 10,8 У - 40,3.
Хорошо, когда в морозилке есть супы и макароны, а в холодильнике готовая куриная пастрома.
Собрать обед в таком случае - не проблема 💯
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
чай из мятной облепихи (500мл) с лимоном и мандариновыми корочками, изюм (10), финики (10), чернослив (20) и арахис (10г)
Общая калорийность: 165 ккал. Б - 3,5 Ж - 5,1 У - 27.
После принятия душа попить ароматного чайку, сидя на своей лоджии и наблюдая за природой за окном, просто верх блаженства 🔥
И, да) Поллитра это не ошибка)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин:
Мокренькая салака (150) с луком (100) на масле (5г)
Общая калорийность: 262 ккал. Б - 27,4 Ж - 12,8 У - 9.
Что-то мне так захотелось сегодня приготовить такую рыбку, прям спасу не было 😋
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Ну, прямо загляденье 🔥
----------------------------------------------------------------------------------------
Шаги:
Сегодня у моих ножек выходной)
Движухи по субботам мне хватает по самое горлышко 😁
----------------------------------------------------------------------------------------
По следам ваших комментариев:
Пергамент зовёт меня мамой - это шедеврально 🤣🤣🤣
----------------------------------------------------------------------------------------
Весь день сегодня льёт дождь и нет интернета. Хорошо хоть на телефоне у меня есть, а то бы туши фонарь совсем)
Телевизор тоже не показывает - куда-то пропала вся связь разом 🙃
А я сегодня впервые готовила публикацию на телефоне... Так непривычно. То ли дело с ноута - чик-чик - и готово) А с телефона полдня проваландалась.
Зато выпущу её пораньше)
----------------------------------------------------------------------------------------
А я на этом прощаюсь с вами до завтра. Утренних статей пока не будет.
Обнимаю. Пока-пока! 💋💋💋