Здравствуйте.
Кто меня не знает, сразу скажу, я праповедник сгонки жира не дефицитом калорий, а с помощью изматывающих спортивных упражнений. По моему мнению самый лучший способ похудеть, это бегать 3 раза в день по 30 - 60 минут.
Для тех кто говорит о том, что при таком варианте сгонки веса горит мышечная масса - отвечаю: "Я не занимаюсь бодибилдингом, я занимаюсь борьбой! И поэтому мне чихать на объём мышц, мне нужна сила! Настоящая мужская животная сила... "
Сегодня 71 день сгонки жира. Весы показали 82 килограмма 900 грамм, а это значит, что за последние 7 дней я сбросил всего 200 грамм. Надеюсь что сбросил не воду, а именно жир, так как слюни во рту есть и жажда меня не мучит. Вообще за день я выпиваю жидкостей не менее 3 литров.
Обратите внимание на то, что за неделю я сбросил всего 200 грамм. Это для тех, кто ведётся на публикации о том, что за неделю можно сбросить 5 кг. Я вообще не представляю что надо сделать, чтобы сжечь за день 700 грамм жира!? Наверное только липосакцию. Поэтому для тех кто хочет согнать жир, настраивайтесь на длительный процесс похудения.
Со вчерашнего дня в программу тренировок ввёл 30-минутный кросс в рваном темпе. 2 минуты бегу гладью, а затем 15-секундный рывок на скорость и затем опять гладь. И так в течении 30 минут. Помимо бега у меня достаточно часто часовая работа с резиновыми жгутами и борцовская тематика.
Гоняю жир со 103 кг 300 гр до отметки в 76 кг. Откуда взялась цифра 76? Я закончил спортивную карьеру в возрасте 33 лет с весом 76 кг. Вот его и хочу вернуть. Сейчас моя талия в объёме (стыдно сказать) 98 сантиметров, а когда заканчивал спортивную карьеру талия была 86. 12 сантиметров осталось гонять в объёме и 6 кг 900 гр надо согнать до нужного веса. 6 кг 900 гр и 12 см явно как-то не состыкуются... Сдаётся мне, что при достижении заветных 76 кг придётся гонять вес и дальше, чтобы достичь заветных 86 см в талии.
УДАЧНОГО ПОХУДЕНИЯ