Разумеется, при явном заболевании вам необходимо лечение, но все же лучше знать, что есть и чего избегать.
Исследователи обнаружили связь между некоторыми витаминами и функцией мочевого пузыря, например:
- Дефицит витамина D связан с учащенным мочеиспусканием.
- Большое количество витамина С также может усилить потребность бежать в туалет, в то время как более умеренное количество может облегчить симптомы.
Состояние гидратации также может играть определенную роль в здоровье мочевого пузыря. Обезвоживание может повысить риск инфекций мочевыводящих путей, в то время как употребление слишком большого количества жидкости может усугубить такие проблемы, как гиперактивный мочевой пузырь.
Некоторые продукты питания обладают противовоспалительными свойствами. Эти продукты могут помочь облегчить воспаление и боль, связанные с раздражением мочевого пузыря.
Продукты и напитки, которые могут раздражать мочевой пузырь
Следует понимать, что все люди разные; продукты и напитки в этом списке являются наиболее распространенными раздражителями мочевого пузыря, однако это не значит, что они обязательно будут триггерами для каждого.
К распространенным раздражителям мочевого пузыря относятся:
- Все алкогольные напитки, включая пиво и шампанское
- Яблоки, бананы, цитрусовые, клюква, виноград, клубника, ананас, персики, сливы, чернослив, изюм
- Помидоры
- Пивные дрожжи
- Сыр, майонез, сметана, йогурт
- Куриная печень, ветчина
- Чили/острые продукты
- Шоколад, кофе
- Фасоль
- Орехи (фундук, пекан и фисташки)
- Искусственные подсластители
- Лук
- Маринованная сельдь
- Ржаной хлеб
- Соевый соус
- Чай - черный или зеленый, обычный или без кофеина, а также травяные смеси, содержащие черный или зеленый чай.
- Уксус
Продукты, которые следует включить в свой рацион
Хотя не существует специальной диеты для здоровья мочевого пузыря, включение в рацион полезных натуральных продуктов может помочь. Например, можно следовать диета в средиземноморском стиле, богатой антиоксидантами, а также включающей омега-3 жирные кислоты. Обратите внимание на следующие продукты: :
Ягоды
Они богаты антоцианами, одним из видов антиоксидантов. Антоцианы обладают антиоксидантными, антиканцерогенными (борющимися с раком) и противомикробными свойствами. Они также обладают противовоспалительными свойствами, то есть могут помочь в борьбе с воспалением мочевого пузыря и болью, связанной с проблемами мочевого пузыря. Хотя все ягоды питательны, ежевика особенно богата антиоксидантами. По содержанию антиоксидантов ежевика превосходит чернику, клубнику и малину.
Некислые фрукты и овощи
Поскольку кислотные продукты являются потенциальными раздражителями мочевого пузыря, старайтесь выбирать фрукты и овощи с более высоким уровнем pH, например:
- Авокадо, финики, инжир, оливки, груша, хурма, тыква, арбуз
- Кабачок, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, кукуруза, огурец, баклажан, грибы, картофель, редис, шпинат, стручковая фасоль
Лосось
Лосось богат противовоспалительными жирными кислотами омега-3. Исследование, проведенное на пациентах с воспалительными расстройствами пищеварения, показало, что употребление лосося снижает маркеры воспаления.
Лосось также является одним из немногих природных источников витамина D, жирорастворимого витамина, необходимого для здоровья костей. Как упоминалось ранее, существует связь между дефицитом витамина D и частотой мочеиспускания.
Оливковое масло
Оливковое масло богато полезными мононенасыщенными жирами, которые обладают обезболивающими свойствами в отличие от провоцирующих воспаления насыщенных жиров. Включение оливкового масла в рацион полезно по разным причинам, включая снижение риска заболеваний, связанных с воспалением.