Все знают расхожее выражение: “Здоровье в порядке - спасибо зарядке!“ И в этом действительно есть доля правды. Поэтому сегодня про зарядку, но не обычную. Про звуковую зарядку.
Кто-то считает это терапией, кто-то лого-гимнастикой.
Я про последовательно пропевание звуков, чаще гласных.
Люди которые профессионально занимаются пением это прекрасно знают. Звуки лечат. Даже не звуки, звукоизвлечение, звукопроизношение.
Оговорюсь сразу: звуки которые слушаем тоже лечат. Есть звукотерапия, музыкотерапия. Определённая частота звука будет по разному действовать на наш организм. Но об этом я расскажу в другой раз.
Сначала немного истории.
🧘♀️Вспоминайте тибетский монахов. У них есть мантры, которые не состоят из слов, которые представляют из себя последовательно произношение на распев некоторых звуков, чаще гласных.
🥋Если вы предоставите себе людей занимающихся ушу (китайская гимнастика)... Представили? Там тоже всегда есть определённый набор "кричалок" и выдохов с обязательным произношение звуков. Да и во многих единоборствах во время тренировки бойцы используют различные возгласы.
🗣️А вот ещё. Вспомните боевой клич нашей армии: “Ура-а-а-а!!!“ раскатистое "А-а-а" в конце очень важно. Считается, что звук "А" укрепляет сердце и усиливает энергию и даёт чувство радости, воодушивления. А звук "У" в начале нашего "Ура" стабилизирует эмоции.
🧖♀️Древний Египет. Папирус Эберса (уникальный источник знаний по медицине Древнего Египта). В нем говорится:"Если произносить гласные нараспев, сильно напрягая и вытягивая мышцы лица, то это действие с успехом заменяет обычное лечение многих органов".
Есть разные мнения и разные описания, как правильно петь, как часто делать такую гимнастику, какие буквы петь. Я расскажу, что ближе мне. И что мне удобнее и понятнее. А ещё я про профилактику и про общее оздоровление. Про зарядку, а не про лечение.
Считается, что звуковой гимнастикой можно вылечить даже такие тяжёлые заболевания как, рак, ишемическую болезнь сердца, псориаз, тяжёлые вирусные пневмонии.
Вокалотерапия, как метод лечения было научно обоснованно в начале 19 века русским врачом психиатром, неврологом В. Бехтеревым. Он изучал эффективность терапии, получаемой от звуковых воздействий. В группу медиков входили и музыканты. Экспериментальным способом было доказано благотворное воздействие музыки на человека. Самые яркие результаты были на улучшении сердечно-сосудистой деятельности, работы дыхательной и нервной системы и даже на опорно-двигательные возможности.
Итак, как делать гимнастику.
- Делаем утром и вечером. Утром нечетное количество повторений для стимуляции энергии, для пробуждения. Вечером чётное количество повторений для снижения активности органов и систем.
- По возможности, делаем гимнастику на свежем воздухе или при открытых окнах
- Каждый день!!! Только при регулярных занятиях можно увидеть результат. Хотя, быстрый результат тоже будет.
- Не стесняемся, поем не шёпотом 🤣
- Можно прикладывать руки к тому органу, на который действует звук.
- Звуки издаем на выдохе.
Какие звуки на что действуют? Расскажу об основных действиях и об основных, самых распространённых звуках, а не про весь алфавит.
А - нормализация работы сердца и тонкого кишечника (они парные органы). Также звук А это очищение гортани и профилактика (лечение) ангин, ОРЗ, трахеитов..
Если долго тянуть А-а-а... то при усилении вибраций могут разрушаться оболочки вирусов.
И - селезенка, желудок, усиливается чувство терпимости к людям и снижается раздражительность. Также И может настроить работу почек, если тянуть его максимально долго.
О - лёгкие активно раскрываются и насыщаются кислородом и приводится в порядок работа толстого кишечника (лёгкие и толстый кишечник это парный орган). Длительное протяжное О-о-о.. благотворно влияет на работу щитовидной железы.
У - воздействует на почки, активизируя процессы омоложения организма, помогает избавиться от эмоций печали и страха. Также нормализует всю моче-половую систему и улучшает эмоциональные отношения в семье.
Э - очищает печень и желчного пузыря, активизирует переработку гнева, злобы, нетерпимости. + активизирует работу мозга.
Ю - обладает обезболивающие эффектом.
Ы - работает активно с органами слуха.
Также можно петь и согласные звуки. Вспоминайте всем известное "ом-м-м-м"
В, Н, М - улучшают работу мозга
Ш, Щ - улучшают слух, снижают боль при отитах
Х, ха - очищают организм, при чем во всех смыслах: и физически и энергетически
Пойте, пойте разные звуки, разные песни. Получается пение - это тоже гимнастика. Добавьте звуко- гимнастику к своей обычной утренней гимнастике и вы быстро увидите изменения.
Выпейте перед упражнениями стакан медовой воды и результат будет быстрее и ярче.
Пишите ваши впечатления от звуков. Какие звуки вам ближе? Какие песни вы чаще поёте когда вам грустно? Какие поднимают настроение, а какие дают чувство спокойствия? Давайте обсудим!
А я пошла петь😍