Приветствую вас на канале "Худею со 110 кг"! Меня зовут Татьяна, мне 42 года. Я - домохозяйка, жена и мама. За последние несколько лет я поправилась на 40 кг и теперь решила от них избавиться ровно за 1 год. Старт новой жизни состоялся 1 декабря 2021 года с веса 112,5 кг. За первые семь месяцев похудения мне удалось избавиться от 30,9 кг. Я питаюсь в режиме ограниченной калорийности, веду пищевой дневник, ежедневно взвешиваюсь. Своими результатами, меню, знаниями и мыслями делюсь с вами, читателями и подписчиками. Присоединяйтесь!
Как прошел ваш день? Мой с самого утра не задался. Спала мало, около 5 часов, встала недовольная. Сделала завтрак, всех накормила, помыла посуду. Села на стул передохнуть и тут вспомнила совет врача уделить внимание тренировкам. Зачем вспомнила об этой каторге, кто просил?!
Как легко сказать "уделить внимание тренировкам"... Всего три слова. А сделать?
Я с детства была очень крупной и рыхлой. Первая в строю на любой линейке, потому что на голову выше всех. Часто болела и пропускала уроки физкультуры. Потом приносила справку об освобождении от занятий. Когда стала старше, то решила хитрить: специально "забывала" спортивный костюм или жаловалась на боль в животе. В старших классах просто прогуливала. В институте та же история! Когда преподаватель сжалился и написал в зачетку "зачет" промямлила "спасибо!", перекрестилась и забыла это страшное слово "Физкультура".
На велосипеде, лыжах, коньках и роликах я кататься не умею. Плавать не научилась. Вот в шахматы правда играю, но от долгого сидения на стуле мышцы точно не вырастут. Это даже я понимаю.
Лет 11-12 назад отдыхала в отпуске на море. На территории отеля был тренажерный зал. Попёрлась туда зачем то, оплачено же... Видимо в тот момент сильно напекло в голову, было краткосрочное помутнение рассудка. Села на велотренажер и давай крутить педали. Через 15 минут занятия закончились - левая коленка сказала "фиг вам". Остаток отпуска ходила приставным шагом, как старый солдат не знающий слов любви.
Пробовала найти занятие по душе. Танцы не зашли. Ну какие танцы после мытья полов или глажки? Только если лежа. Та же история с записями занятий Джиллиан Майклс, Лесли Сансон и т.д. Пробовала включать и заниматься. Начинаю раздражаться, когда занимающиеся на видео еще не начали заниматься. Стоят и улыбаются... Чего улыбаются? Дело серьезное, а они зубы скалят. Бесят прямо!)
В общем, как "уделить внимание тренировкам" для меня вопрос открытый. Видимо в моём случае изменить отношение к этой каторге поможет только лоботомия. Как выработать привычку тренироваться? Если среди вас, читателей и подписчиков канала, найдется уникальный человек, который НЕ ЗАНИМАЯСЬ НИКАКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ С САМОГО ДЕТСТВА смог в зрелом возрасте полюбить регулярные тренировки, пожалуйста, расскажите о своем опыте в комментариях. Очень ннна-да!)
После тяжелых размышлений о необходимости занятий физической культурой возникла острая необходимость проветрить голову. Оделись с сыном и пошли гулять на улицу.
Когда вернулись домой, пообедали и я решила написать статью о том, как тяжело отказаться от любимых продуктов в процессе похудения. Начала хорошо - заголовок стандартный. А вот дальше... Тема то оказалась таааакая обширная, мама дорогая! С одной стороны решила зайти - начала и стёрла. После по другому - опять не то. Как не крути, а опять про привычки.
Вот смотрите... Если для человека еда - это источник силы, то всё нормально. Закинул что то в желудок и дальше по делам побежал. Такие люди и лишнего веса не имеют. А вот если еда - это "удовольствие", "награда" или "способ успокоиться", то ситуация совсем другая. Что не сделай и как не поступи, сразу по дурной привычке тащишь в рот всякую гадость, калорийную вредную еду. А в результате что? Добро пожаловать, лишний вес!
Вот и выходит, что чтобы избавиться от лишнего веса нужно всего ничего - изменить своё отношение к еде. Как по мне, то эта задачка не легче, чем в моем случае полюбить занятия и тренировки. Как считаете?
Теперь расскажу про активность и приемы пищи. За день нашагала чуть больше 15000 шагов. У - упрямство!) Пока сын днем и вечером гулял на детской площадке с друзьями, я бегала, в смысле ходила, по её периметру. Получилось неплохо)
Теперь про еду. Уже неделю ничего не взвешиваю и не записываю, на душе удивительно спокойно. С понедельника возвращаюсь к привычным подсчетам. Посмотрю, что из этого выйдет.
За сегодняшний день снова было 5 приемов пищи. Фотографии в галерее, листайте. Думаю, что в свою норму калорий уложилась.
Воды и чая без сахара за день выпила общим объемом 1,7 л. Из них только воды 1,3 л. Много пить не хотелось, потому что на улице было не жарко.
На сегодня всё! До завтра!)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка.