Все мы хотим больше успевать в течение дня. Но не всегда на это хватает сил и желания. Эти советы подскажут, как правильно начать день, чтобы он прошёл с пользой, и не слишком утомил.
1. Телефон
Не хватайте телефон сразу после пробуждения. Большое количество информационного мусора может перегразить ваш мозг, сделать вас более раздражительными, а также понизить мотивацию и концентрацию. Первый час нового дня советую посвятить заботе о себе.
2. Стакан воды утром
Стакан воды поможет взбодриться сразу после пробуждения и запустить процессы пищеварения. В воду также можно добавить лимонный сок, что послужит дополнительным источником энергии.
3. Утренняя зарядка
Это может быть что угодно: небольшая разминка, йога или пробежка. Главное подготовить тело к новому дню. По статистике люди, начинающие свой день со спорта, больше двигаются в течение всего дня.
4.Завтрак
Завтрак - самый главный прием пищи и источник энергии на весь день. Старайтесь избегать быстрых вредных перекусов и полуфабрикатов, завтракайте сытно и правильно. Если времени совсем нет, можно по пути перекусить яблоком или бананом.
5.Чтение
Чтение дома под утренними лучами солнца, прослушивание аудиокниги по пути на работу или любая другая умственная активность в начале дня зарядит ваш мозг энергией и подготовит его к предстоящей нагрузке, чтобы день прошел максимально эффективно.
6.Планирование с вечера
На каждое принятое решение требуется энергия. Чтобы не растратить её запасы в первые минуты утра, лучше заранее выписать предстоящие дела, расставить приоритеты и распределить ресурсы.