В сладком находится глюкоза , которая жизненно необходима для организма , поскольку обеспечивает его энергией и стимулирует умственную активность, , борется со стресом. Рафинированный сахар - искусственно промышленный продукт , то есть продукт , которого в природе нет. А значит человек может легко существовать без него. Но на данный момент это будет сделать достаточно сложно - сахар добавляется почти везде.
ВРЕД УПОТРЕБЛЕНИЯ САХАРА.
Глюкоза способствует вымыванию кальция , поэтому кости у любителей сладкого со временем становятся хрупкими. Кальций необходим и для здоровья зубов. Из-за этого зубная эмаль страдает и появляется кариес.
Избыток глюкозы - одна из причин авитаминозов. Так организм не способен в полном объёме усваивать витамины и минералы, поступающие с продуктами питания.
Обезвоживание тканей, которое приводит к нарушению работы внутренних органов.
Проблемы с кожей и преждевременное старение- то, с чем сталкиваются люди , которые не могут отказаться от сладкого.
Чем больше сахара вы употребляете, тем больше лишних килограмм вы набираете, что в конечном итоге приводит к ожирению.
Метеоризм,колики и диарея - все эти патологические состояния являются следствием переизбытка сахара в организме.
Также переизбыток глюкозы приводит к
сахарному диабету
закупорки сосудов и сердечной недостаточности
депрессии
развитию психологической зависимости
раку поджелудочной железы
заболеванию почек и т.д.
ЧТО БУДЕТ , ЕСЛИ ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА НА МЕСЯЦ?
Сахар не нужен нашему организму, а глюкозу необходимую для обеспечения организма энергией , можно получить из фруктов,ягод и овощей. Поэтому отказ от рафинированного сахара благоприятно повлияет на ваш организм. Изменения станут видны уже на 10-14 дни.
В первые три дня после отказа от вы будете находиться в напряжённом состоянии, будете больше нервничать и плохо спать. Если не сорваться в этот момент,то в дальнейшем вс ждут приятные изменения.
Вы будете чувствовать себя намного бодрее и энергичнее.
Наладиться работа желудочно-кишечного тракта , уйдут вздутия и наладиться стул.
Измениться восприятие вкуса - та еда, которая вам не нравилась раньше , откроется для вас по новому.
На первой неделе уйдёт от 800 г до 1,5 кг. На второй неделе улучшиться кожа, Станут заметны изменения в настроении, улучшиться качество сна.
На третьей неделе вес будет снижаться в среднем на 1 кг в неделю. Снизиться артериальное давление , понизиться холестерин, уйдёт нагрузка на сердце. Уйдёт зависимость от сладкого, изменятся пищевые привычки.
Спустя 3-4 недели без сахра вы похудеете на 4-5 кг. Уйдёт целлюлит, кожа станет чище и гладкой. Улучшиться метаболизм, а значит вес не будет приходить обратно. В поисках альтернативы сахара вы будете открывать для себя много новых и вкусных продуктов, содержащих природные сахара. Вкусы изменятся настолько, что любимая ранее пироженка будет казаться приторно-сладкой. После месячного отказа от сахара вы не будете хотеть сахара постоянно, а сможете есть его дозированно.
ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО ОТКАЗАТЬСЯ ОТ САХАРА?
Сладкое воздействует на организм как наркотик - их употребление вызывает чувство удовольствия. При употреблении сахара возникает перепад уровня глюкозы в крови. Сначала концентрация увеличивается, а потом резко падает, вызывая усталость и головную боль. Это провоцирует желание съесть ещё одну конфету, чтобы снять неприятные симптомы.
ЧЕМ МОЖНО ЗАМЕНИТЬ САХАР ?
1. мёд
2. стевия
3.специи
4. сухофрукты
5.кленовый сироп
6. цитрусовые
7. свежие фрукты и сладковатые овощи
8. ягоды
9. экстракт ячменного солода
Исключив из рациона сахар , откажитесь так же от фаст-фуда, консервированной продукции и полуфабрикатов, чтобы принести максимальную пользу организму , сделать своё тело красивым и подтянутым. Ищите источники удовольствия в полезных продуктах, прогулках на свежем воздухе и тренировках. Помните о том, что позитивный настрой, вера в себя и отличное настроение- залог успеха любого начинания!😉