Ах, какая прелесть праздники! Мы получили массу позитива и радости, вволю отведали праздничных вкусных, традиционных и новых яств, пора переходить к здоровому образу жизни. Важно соблюдать режим труда и отдыха, заботиться о душе и теле, о близких и себе любимых.
Сегодня речь пойдет о том, как же после праздников, да и вообще позаботиться правильно о своем здоровье и красоте своего тела, имею в виду мышечный корсет, который должен надежно поддерживать наш костный скелет.
Необходимые упражнения физической культуры, практически знают все со школьной программы и тем не менее, существуют некие заблуждения .
Многие тренеры уверены, что физические нагрузки способны сжигать подкожный жир. Но результаты исследований специалистов сходятся в одном, что тренировка отдельной мышечной группы не способна привести к локальному сжиганию жира. Проще говоря, сколько бы человек не выполнял упражнения, например, в области живота или ног, живот не уменьшится, ноги же не станут рельефнее.
Мышечная система человеческого организма не предполагает тренировку какой-то отдельной её области. Тренировка отдельной группы мышц может привести к разбалансировке всей мышечной системы и в любом случае не даст желаемого результата. Если мы активно занимаемся, например, тренировкой только мышц живота и не занимаемся спинными мышцами, то такой подход в дальнейшем приведет к проблеме с позвоночником.
Для сжигания жировых запасов необходимо подобрать себе диету, возможно изменить стиль жизни, так как кратковременные диеты дают результаты, но потом случается, что вес не только вернётся к исходному, но и вернётся в удвоенном размере сброшенных кг.
К правильно подобранной диете предполагается включить комплекс физических упражнений. Сжигание и уменьшение подкожного жира прерогатива больше диеты, её роль составляет примерно 80%, а физические упражнения, тренировки являются важными при формировании жесткости, эластичности мышц.
Нужно помнить, что тренировки не сжигают подкожный жир, они не влияют напрямую на сжигание подкожного жира и поэтому если заниматься укреплением мышечной системы, то нагрузку нужно распределять на все мышцы своего тела равномерно.
Полезный коктейль.
Ингредиенты:
кефир - 1 стакан,
корица - 1 чайная ложечка.
имбирь - 1 чайная ложечка,
перец чили (красный молотый) - 1 горчичная ложечка (щепотка малая).
Сочетание кефира и указанных специй поможет ускорению обмена веществ, благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и почек. а также выводит токсины и шлаки.
