Постоянно вспоминаете негативные моменты? Как это остановить?

Первым делом необходимо выяснить причины возвращения к негативу.

Человеку кажется, что он получает некую пользу с помощью этих мысленных отсылок к неприятным моментам. Создаётся ощущение, будто бы он упустит некий важный опыт, если забудет эти неприятные моменты, так и оставаясь беспечным, наивным и беззащитным.

Многие люди надеются, что защитятся от неприятных событий в будущем, если будут вспоминать негатив. Поэтому они постоянно находятся в отрицательном состоянии, полагая, что если они забудут состояние, то забудут и событие.

Есть выход, который поможет одновременно получать опыт и оставаться при этом в положительном состоянии - научиться разделять эмоции и информацию, которые нам даёт этот опыт.

А ещё можно освоить практику, выполняя которую вы сможете остановить процесс постоянного возвращения к негативу.

Для начала подумайте, как вы его вспоминаете? Чаще всего мы как будто включаем видео в своей голове, прокручивая снова и снова определенный неприятный образ человека или события.

Теперь попробуйте вместо этого сделать следующее. Представьте, что этот образ в вашей голове воспроизводит плеер. Перемотайте видео до конца и включите его в обратном направлении. Разбудите фантазию - видео перематывается очень быстро, и все участники ходят спиной вперёд, странно двигаются и невнятно говорят, проглатывая слова.

Повторите это много раз подряд на максимальной скорости. Таким образом, мы наблюдаем уникальную нейрологическую особенность работы мозга. Прокручивая видеоролик задом наперёд и в прямом направлении, мы задействуем разные нейронные сети. В результате мы изменяем ощущение, возникающее при воспоминании неприятного момента.

Попробуете выполнить практику!