Всем привет мои дорогие друзья!👋
Рада видеть Вас на своём канале!🥰
Современный ритм жизни, новости, бытовые проблемы, работа - всё это нередко приводит к стрессу.
Я подготовила для Вас список из пяти продуктов, которые помогут снизить уровень стресса без вреда здоровью!
🌼Ромашка
Люди во всем мире используют ромашковый чай в качестве травяного средства из-за его противовоспалительного, антибактериального, антиоксидантного и расслабляющего свойства. Многие исследования показывают, что ромашка действительно уменьшает симптомы тревоги. А ещё она легко доступна и безопасна даже в высоких дозах.
🥜Бразильский орех
Он является хорошим источником витамина Е, а также антиоксидантом, который помогает в лечении тревоги. Низкий уровень витамина Е может привести к депрессии.
В бразильском орехе содержится много селена, который является антиоксидантом и антиканцерогеном. Он помогает предотвратить повреждение клеток и развитие рака, но его чрезмерное употребление может вызвать побочные эффекты. Поэтому будьте осторожны, не ешьте более 3-4 бразильских орехов в день.
🍈Семена тыквы
Они являются отличным источником калия, который помогает регулировать электролитный баланс и кровяное давление. Семена тыквы являются хорошим источником минерального цинка. Цинк необходим для развития мозга и нервов и влияет на эмоции.
🔸Куркума
Активный ингредиент в куркуме называется куркумин.
Куркумин помогает снизить беспокойство, уменьшая воспаление и стресс. Куркуму легко добавить в еду. Он имеет минимальный вкус, поэтому хорошо сочетается со смузи, карри и
запеканкой.
🍫Тёмный шоколад
Он является хорошим источником магния, достаточное употребление которого может уменьшить симптомы депрессии.
Шоколад является богатым источником полифенолов, особенно флавоноидов. Они могут уменьшить нейровоспаление и гибель клеток в мозге, а также улучшить кровоток.
При выборе темного шоколада отдайте предпочтение продукту с более 70% какао. Темный шоколад по-прежнему содержит добавленные сахара и жиры, поэтому употребляйте его лишь небольшими порциями по 20-30 грамм.
А как Вы справляетесь со стрессом? Делитесь своими методами в комментариях.🖊️
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇и помните "Дорогу осилит идущий"❤️