Как сделать так, чтобы пробуждение от ночного сна было приятным, а утро казалось действительно добрым? Попробуйте применить хотя бы часть из этих 6 действенных способов. И вскоре вы убедитесь в их эффективности! Подъем по утрам станет заметно легче, исчезнут сонливость и разбитость. Вместо этого вы будете энергичными и готовыми к великим свершениям!
1. Приучите себя к медленному пробуждению
Поставьте будильник чуть раньше привычного времени. Просыпаясь, мысленно настройте себя на успешный день; полезно потянуться, это освободит мышцы от зажимов. Глубоко вдохнуть и произнести три благодарности жизни.
2. Примите контрастный душ и сделайте зарядку
Благодаря этой полезной привычке усиливается циркуляция крови, организм быстро приходит в тонус после пробуждения. Повышается настроение, и ощущается бодрость во всем теле.
3. Позавтракать
Утренний прием пищи важен, поскольку организм запускает пищеварительные и обменные процессы. Сбалансированный завтрак заряжает энергией и придает сил. Да и сам по себе первый прием пищи может быть хорошей мотивацией для пробуждения. Ведь кто-то буквально заставляет себя встать с постели из-за соблазна выпить кофе и вкусно поесть.
4. Подготовьте все необходимое накануне
Это, пожалуй, одна из самых ценных привычек. Она поможет не только сэкономить время на сборы утром, но и убережет от лишнего стресса и испорченного настроения. Лучше позволить себе потратить больше времени на пробуждение и общение с близкими, чем на лишнюю суету по дому.
5. Не есть много перед сном
С полным желудком вряд ли получится быстро уснуть, да и сам сон будет менее глубоким. Ночь – это время для отдыха всего организма. Поэтому ужинать лучше за 2-3 часа до сна. Если чувство голода все-таки возникло, съешьте что-то легкое – это могут быть фрукты или овощи, они усваиваются быстрее всего.
6. Не лишайте себя времени для сна
Соблазн досмотреть фильм до конца или полистать ленту в социальных сетях велик. Но насколько это важно для вас? Из-за перевозбуждения нервной системы уснуть быстро не получится, а когда получится, сам сон, вероятнее всего, будет тревожным. Старайтесь ложиться в одно и то же время каждый день.
