Сегодня подведём итоги по неэффективному поведению при панических атаках, фобиях и ОКР. Это так называемое в психологии "защитное (избегающее) поведение", корни которого идут из детства. Оно входит в первые три стадии, которые мы рассмотрели ранее.
"Защитное поведение" используется людьми, чтобы защитить (спасти) себя или близких. Оно видится спасательным кругом для устранения иллюзорной угрозы, что даёт временное облегчение, возможность перевести дыхание, но является лишь мнимым спасением. Вроде опасность миновала, ничего плохого не произошло, но внутренний навязчивый страх никуда не делся.
При применении "защитного поведения" вы даёте согласие подсознательной психики, что эта физиологическая реакция верна, мол, раз вы бежите, значит, существует опасность и она является реальной. Таким образом, психикой закрепляется эта реакция, основываясь на том, что она правильна и необходима.
Чаще всего такому поведению свойственны "избегающие действия". Например, если считаете, что можете как-то навредить ребёнку, то стараетесь избегать его; при боязни определённых мыслей, стараетесь не думать об этом; при боязни панического приступа, стараетесь исключить те места, где он когда-то случился или же предполагаете, что может случиться.
Также при подобном поведении человек прибегает к помощи извне. Полагается на родных, лекарства, врачей. Цель при этом состоит в предотвращении приступа. Но это лишь способствует закреплению проблемы, всё меньше рассчитывает на себя и развивается полная зависимость от внешних факторов. И теряет уверенность в своих силах, лишается возможности управления своей жизнью.
Подобным "защитным действиям" подвержены все, у кого наблюдается такое расстройство. Стоит отметить, что он не просто избегает определённые предметы, ситуации, действия и окружающих, а избегает неприятных эмоций и ощущений, не хочет испытать чувства, у человека боязнь их и отвержение и он стремиться к их подавлению.
Также разновидностью "защитного поведения" являются компульсивные действия (ритуалы). Подобные действия ради избегания ситуаций, отрицания и подавления чувств способствуют усугублению ситуации.
Если вы продолжаете прятаться дома, избегаете работы, т.к. боитесь испытать приступ, стараетесь избегать мыслей, то так только усиливаете проблему, а не двигаетесь к избавлению от неё. Необходимо что-то делать и уже при определённых ситуациях стараться решать в зависимости от вашего состояния.
В следующей статье по этой теме продолжим разбирать наше поведение при панических атаках, так что подписывайтесь, чтобы не пропустить обновления. Если информация оказалась полезной, буду благодарна лайкам и комментариям.
Спасибо, что вы со мной и вашу поддержку! Это важно для развития канала :)
#лечениепаническихатак #всд #панические атаки #симптомы панических атак #психосоматика #приступ паники #осознанность #тревожность #навязчивые мысли #страхи