В прошлой статье рассмотрели учащенное сердцебиение и дыхание, сегодня разберем другие симптомы. Эти неприятные вещи знакомы тем, кто испытывал приступ панической атаки. Это пугает и кажется, что нездоровы.
Иногда люди настолько зацикливаются на повышенном давлении, считая, что оно должно быть всегда в норме, что сами провоцируют его скачки. На самом деле, оно постоянно активно. Даже когда смотрите кино, переживаете за героя может подскочить или болеете за спортсмена на соревнованиях. Не говоря уже о физических нагрузках. Наверняка замечали, что поднимается, если не воспользуетесь лифтом, а предпочтете подъем по ступенькам. Это совершенно естественное явление. Но если постоянно переживать о нем, то и реакция будет соответствующая. Уже садясь измерить давление, вы боитесь, что оно окажется высоким и из-за переживаний, действительно, значения поползут вверх. Проводились исследования, когда людям говорили, что у них высокое, они нервничали и мгновенно подскакивало на 20 пунктов. А тем, у кого повышенное, сообщали, что в норме, следовало расслабление и после замеров оказывалось, что оно нормализовалось, а иногда оказывалось даже ниже нормы. Так что сами видите, как наше психологическое состояние влияет на артериальное давление.
Туалетная фобия является следствием вторичного страха. Когда впервые при приступе ощутили позыв в туалет и потом начали бояться, что это повторится. Такие позывы нормальны. При панической атаке запускаются реакции в организме, чтобы мобилизовать тело, в том числе направленные на перераспределение ресурсов для освобождения от лишнего груза - тошнота или позыв в туалет. Ведь когда нам угрожает опасность, организм "забывает" о переваривании пищи, а сосредотачивается на более важных вещах для выживания. Поэтому такое явление естественно, но когда человек уделяет этому симптому пристальное внимание, то пугается еще больше. И затем появляется боязнь, что может не сдержаться, провоцирует страх, от этого усиливается позыв и так по кругу. А при ощущении отвращения происходит реакция, опять же совершенно естественная - тошнота. Это относится как к внешним явлениям, людям или вещам, так и психологическим факторам, когда отвратительна какая-то эмоция или чувство.
Если замечаете у себя какие-либо проявления, не паникуйте, это нормально, это работа нашего организма, он заботится о выживании. Воспринимая симптомы как обычные реакции вам легче будет избавиться от страха.
А в следующий раз поговорим о самых распространенных страхах при приступе панической атаки, поэтому чтобы не потеряться подписывайтесь на канал.
Читайте также по теме:
#панические атаки симптомы #всд #панические атаки #симптомы панических атак #психосоматика #приступ паники #самопознание #тревожность #навязчивые мысли #страхи