Как сделать живот подтянутым и упругим?
Открою тайну, этим вопросом задаётся не только прекрасный женский пол, но и мужской пол тоже
С животом вечно какая-то тотальная несправедливость
Он первый начинает расти, а при похудении уходит последний.
⠀
Даже если тебе надо сбросить 2-3 кг, то скорее всего, эти кг именно на этом месте.
В любом случае ошибки у всех одинаковые.
Топ процедур по убиранию живота:
- неистово начать качать пресс
- крутить тяжеленный обруч
- мять массажами
- покупать всякие пояса-стимуляторы для пресса
Если ты что-то из этого пробовала , обязательно напиши в комментариях к посту
⠀
Ну, а мы, прежде чем начнём разбираться с пресловутым жирком, давай сначала окунёмся в мир анатомии и разобьём миф о "верхнем" и "нижнем" прессе.
⠀
Ведь почти все хотят убрать именно нижний пресс и делают именно упражнения на эту часть. Только это как с внутренней поверхностью бедра: жир есть, а места такого нет🙅
⠀
Итак, открываю вам секрет 🤫мышцы живота НЕ состоят из верхнего и нижнего пресса, это ОДНА мышца и называется она:
ПРЯМАЯ МЫШЦА ЖИВОТА (Musculus rectus abdominis) - плоская парная мышца, перетянутая сухожильными перемычками (вот поэтому-то и получаются кубики)
⠀
И отвечает она за сгибания туловища вперед.
А теперь перейдем к нашему ЖИРКУ..
⠀
Жирок на животе есть двух видов:
⠀
1️⃣ Тот самый подкожный жир, который находится между эпидермисом и прямой мышцей живота.
За который мы успешно хватаем своими ручонками и который складками подвисает над джинсами.
⠀
2️⃣ Висцеральный жир (или как его ещё называют внутренний жир), который находится под прямой мышцей живота и накапливается на внутренних органах.
⠀
И если подкожный жир мы еще можем контролировать с помощью защипа, то внутренний - мы проконтролировать не можем никак!
⠀
А он, между прочим, может как раз давать животу нехилый дополнительный "объём" ☝️
Чем же опасен висцеральный жир?
⠀
Слишком большое скопление висцерального жира может привести к развитию инсулинорезистентности, сахарному диабету, заболеваниям сердечно-сосудистой системы и повышенному давлению.
⠀
Главная ошибка многих - это пытаться убрать жир с помощью огромного количества упражнений на пресс, и еще с помощью многочасового нахаживания на кардио, думая, что "я вот вчера поела тортик, значит сегодня я сделаю 2 часа кардио и его сожгу" или "я буду делать много кардио и я похудею". Кстати последний - самый распространенный МИФ☝️
Дорогие мои, запомните одну простую истину:
Жирок на животе - такой же жирок как и на остальных частях тела.
Локально сжечь его не получится, нет такой функции у организма 🤷♂️
⠀
Многочасовые хождения по дорожке не помогут вам избавится от жира именно на животе.
⠀
Да, женское тело имеет особенности, и жир на животе оберегает детородные органы.
⠀
Но сделать живот плоским может каждая🤗 и абсолютно в любом возрасте☝️
⠀
И поможет нам в этом сбалансированное питание, о котором мы вчера с вами говорили на эфире
Без питания абсолютно ничего не будет.. НИЧЕГО☝️
⠀
И самое главное!!! Не надо никаких резких и экстремальных диет
-10 кг за 2 недели - это плохая идея и для здоровья и для кожи
Наберитесь терпения и результат превзойдет все твои ожидания 😁
Тест - вопрос «Пресс делится на верхний и нижний?»
Ответ пиши в комментариях 😜
Автор статьи - Сергей Метальников