Подвластно ли мне мое настроение?
☝🏽не имеет значение то, что говорят вам другие люди. Важно то, что вы сами вговариваете в себя. 1. Это ваши мысли и убеждения. О себе, о других и о мире.
2. Это тело.То, о чём я думаю, во многом определяется состоянием, в котором пребывает моё тело. Поэтому задача мысли – позаботиться о теле, чтобы тело в свою очередь заботилось о мыслях. Сон, питание, физические нагрузки — это по-настоящему важно.
Если вы чувствуете напряжение ⚡ в теле можно сделать следующие упражнения:Упражнение 1. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание (5-6 секунд), напрячь мышцы тела, затем медленный выдох и расслабление всех мышц. Повторить 9-10 раз, стараясь с каждым разом увеличить время задержки дыхания, выдоха и расслабления.
Упражнение 2. Сделать медленный и глубокий вдох, напрягая мышцы. Пауза — 2-3 секунды, затем быстрый выдох и стремительное расслабление всех мышц. Выполнять 2-3 минуты.
Для снятия напряженности можно также использовать сжимание и разжимание пальцев, вращение расслабленными кистями, стопами, плечами, головой, микронапряжение отдельных мышечных групп, всевозможные упражнения на расслабление мышц лица.
☝🏽иногда достаточно просто поспать. Не зря есть выражение "утро вечера мудренее"
3. Это ответственность. Если у вас нету денег, отношений, деятельности, которая вас вдохновляет. То спрашивается кто организовал именно таким образом ваше время и пространство? Что я могу сделать, для того, чтобы двигаться в этом направлении.
Иногда человек думает, что само по себе будет хорошо. Здоровье будет всегда. Или денежная работа. При этом важно понимать, что ничего не будет хорошо само по себе. Чтобы было хорошо, необходимо прикладывать усилия и тренировать свою способность видеть причинно-следственные связи между своими действиями и результатами.
☝🏽 это схема работает везде. В отношениях, в воспитании, на работе, в контексте невроза.
4. Это фокус вашего внимания. Где 🔍 фокус там ваша энергия. Куда смотрите, в то и отражаетесь. Вы можете фокусироваться на проблеме или на решении. На ресурсе, или на том чего у вас нет.
Как говорится, если вы оказались в яме, лучшее, что можно сделать-перестать копать.
А какой способ вам откликнулся больше всего? Может что-то было для вас в новинку? Как вы управляете своим настроением?
Обняла ваша @schastielubova 💯👩💼♥️
