Гибкость мышления. Почему это так важно, и как этого достичь?
➕гибкого мышления. Для начала важно понимать, что гибкая психика-здоровая психика. Человек с гибкой психикой меньше ведется на манипуляции и провокации. Может найти разные пути 🛤 решения. И конечно же профилактика Альцгеймера и деменции(как вишенка на торте).
☝🏽хочется так? Тогда переходим к упражнениям.
1.Необходимо развивать осознанность . А именно отслеживать свои мыслительные конструкции, убеждения, искажения. Проверять их на реальность. Ищите доказательства обратного: А почему именно так? А какие есть доказательства? А с чего я решил? Так вы сможете увидеть свою ситуацию по-новому.
2. Опора на факты. Мое самое любимое ☺️♥️ Собирайте доказательства.
Прежде чем принять на веру свое негативное убеждение, постарайтесь найти факты, которые его опровергают. Например, вы считаете, что вы не интересный человек. Тогда вспомните и составьте список, когда вы чувствовали противоположное. Даже самые мелочи. Когда вас хвалили, благодарили, интересовались вами, хорошо шла беседа.
3 . Практический эксперимент. Или когда мы идем в поля проверить, так ли это на самом деле.Свои мысли и убеждения часто нужно проверять на достоверность.
Допустим, вы хотите сказать тост 🥂 на свадьбе, но опасаетесь, что над вами и вашими навыками будут смеяться.
Единственный способ узнать, имеют ли ваши страхи хоть какую-то реальную основу — проверить на практике. Встать сказать тост, и спросить как он зашёл окружающим.
4. Хотя бы иногда разнообразить оценочные ярлыки :хорошо/плохо /правильно /не правильно. Разнообразить мир оттенками. Допускайте промежуточные варианты.
Там и тогда я сделал не правильное решение❌. Там и тогда я получил ценный 💎 опыт. Чему он меня научил? Какие выводы выбираю извлечь? ☑️
5. Снижаем эмоциональный градус. "Как я мог это сказать? Я опозорился" ➡️"Было бы лучше, если бы я этого не говорил. Но что сделано, то сделано. Чему данная ситуация меня научила? Что выбираю сказать в следующий раз? "
6. Вина или ответственность? Иногда человек настолько начинает заниматься самострелом по поводу ситуации, что совсем забывает сделать выводы.
Брать вину. От этого больше вреда или пользы.
Вот сделали вы что-то, о чем сожалеете. Может экологичнее компенсировать? Сделать выводы? 💯Куда выбираете инвестировать свою энергию?
7. В любой ситуации искать 🔎 плюсы и минусы. Иногда вы осознаете, что именно эта ситуация, событие привело к тому, что вы имеете.
А как вы тренируете свой мозг? Есть секретики? Как думаете важна ли гибкость ума?
Обняла ваша @schastielubova ♥️👩💼💯
