Постоянно высокое кровяное давление грозит развитие рядом хронических болезней, в том числе инсультом, сердечных приступом, появление аневризмы. Медики рассказали о нескольких способах, которые помогут нормализовать это состояние.
Избавьтесь от лишнего веса
По словам специалистов, лишние килограммы – одна из главных причин повышенного давления. Кардиолог Мария Дука отметила, что повышение физической активности может снизить кровяное давление всего за несколько недель, а потеря около 5 кг поможет значительно уменьшить его.
Больше движения
Доктор Наоми Фишер рассказала, что упражнения – отличный способ снизить артериальное давление, особенно если в них включены силовые тренировки. Для некоторых это могут быть танцы; для других – езда на велосипеде или прогулка в быстром темпе с другом.
Ограничьте потребление алкоголя
Алкогольные напитки могут содержать значительное количество калорий и сахара, что может способствовать увеличению жировых отложений и увеличению веса – факторы, которые могут привести к повышению артериального давления с течением времени, передает Eat This Not That!
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Кирилл Брага