В период беременности тело готовится к развитию плода, изменяются ткани матки и плаценты, увеличивается кровоснабжение. Поэтому питание является особенно важным элементом☝🏻⠀
⠀
Ни для кого не секрет, что питание женщины во время беременности, темп прибавления ее веса и пищевые привычки могут повлиять на развитие эмбриона как положительно, так и негативно. Сегодня мы поделимся общими рекомендациями!⠀
⠀
✔️Регулярные приемы пищи⠀
Рекомендуются регулярные приемы пищи в течение дня, сочетая продукты различных видов. ⠀
Беременные женщины часто страдают от изжоги и тошноты. Частичное разделение еды и питья, употребление сухой пищи, воздержание от газированных напитков и жареных жиров могут облегчить состояние.⠀
⠀
✔️Определение необходимого количества пищи⠀
Количество пищи, необходимое беременной женщине, зависит от ее возраста, физической активности, роста, веса и состояния здоровья.⠀
⠀
⠀
✔️Важные компоненты питания во время беременности: ⠀
⠀
Вода⠀
⠀
Рекомендуется пить воду как во время еды, так и после. Рекомендуемое количество воды варьируется от женщины к женщине и зависит от многих факторов. Следите за цветом мочи: светлый является хорошим индикатором достаточного употребления жидкости.⠀
⠀
Продукты, богатые питательными волокнами⠀
⠀
Волокна находятся в цельных злаках (например, овсяная крупа и хлеб из цельной муки), бобовых, фруктах и овощах. Увеличение употребления таких продуктов может помочь работе пищеварительного тракта⠀
⠀
Продукты, богатые кальцием⠀
⠀
Кальций необходим для беременной женщины и развивающегося плода.⠀
⠀
✔️Пищевые добавки во время беременности, такие как йод, кальций и фолиевая кислота, принимать стоит, однако их дозировку должен назначать только врач ⠀
⠀
✔️Желательно снизить употребление:⠀
⠀
Сладостей, снеков и подслащённых напитков⠀
Пищи, богатой насыщенными жирами, холестерином и трансжирами⠀
Продуктов, содержащих кофеин⠀
Искусственных подсластителей⠀
⠀
Напомним, что для грамотно выстроенной диеты во время беременности, женщине нужна консультация с врачом-гинекологом по вопросам питания. Для записи к специалистам Центра Медицины Плода звоните +7(495) 215-12-15📞