К сожалению, в нашей жизни часто случаются стрессы, которые влекут за собой хронические усталости, головные боли, лишний или избыточный вес, потерю аппетита и многое другое.
А мы расскажем о продуктах, которые помогут бороться со стрессом и чувствовать себя прекрасно:
🍓Ягоды: чёрная смородина, черника, голубика, ежевика, клюква и брусника- они богаты витамином С, который поддерживает имунную систему, бодрит, обогащает дофамином (гормоном удовольствия). А сейчас самое время, чтобы сделать запасы на зиму, ведь именно зимой порой нас застает затяжная депрессия и стрессы.
🍊Цитрусы: достаточно съесть один апельсин, чтобы зарядиться энергией, а лимонная вода выровняет тон кожи и снимет усталость. А можно сделать цитрусовые чипсы, для этого любимые цитрусы необходимо тонко нарезать и отправить сушиться в духовку на несколько часов при температуре 50-60 градусов.
🥬Сельдерей, перец, морковь, капуста, огурец и даже луковица расслабят вас! Да-да! Именно хрустом вы создадите определенные частоты, позволяющие расслабиться, заодно разомнете челюстно-лицевые мышцы!
🥒Зеленые витамины: огурцы, укроп, петрушка, сельдерей, шпинат, брокколи, фасоль, листовой салат и многое другое – кладезь успокаивающих витаминов группы В!
🥜Орехи и семечки: орехи богаты питательными веществами, в том числе витаминами группы B, помогающими снизить стресс. Но сильно не увлекайтесь, в день достаточно съедать горсточку орехов. Наиболее полезны для поднятия настроения фисташки. А семечки отвлекут от проблем и зарядят витаминами А и Е.
🍤Рыба и морепродукты: они ботаты витаминами, а особенно омегой. Заряжают энергией, нормализуют работу пищеварительной системы.
А как вы боретесь со стрессами? Делитесь вашими советами в комментариях!