Большинству мам знакомо ощущение, когда непоседа уложен на дневной или ночной сон, и вот вроде бы появилось свободное время.
Свободное!? Воскликнут многие мамочки..
Вот об этом и поговорим!
Приоритеты должны быть в балансе
Да, все мы понимаем, что не очень то и свободное появляется время у мамы, так как освобождается оно только от необходимости постоянно следить за малышом и уделять ему внимание.
Но всё же..
Итак, в вашем распоряжении часок-другой. Как распорядиться этим временем?
Ведь наверняка – нужно переделать кучу домашних дел!
Но на самом деле зачастую мамочкам хочется в этот момент одного – прилечь рядом малышом и уснуть, однако чувство долга и вины обычно не позволяют ей сделать это.
Но насладиться тишиной и спокойствием, либо использовать это время для себя – женщине мешают стандартные установки: «плохая хозяйка», «сидит дома и ничего не успевает», «другие же как-то справляются» и так далее. Эти мысли как раз таки и не дают женщине расслабиться и принять себя такой, какой есть.
А ведь на самом деле – совершенно нормально что-то не успевать!
Просто когда рождается ребёнок, приоритеты женщины существенно смещаются: на первый план выходят потребности малыша, а её собственные желания буквально перестают иметь для неё самой значение.
Однако – это огромная ошибка! Невозможно обеспечить ребёнку должный уровень заботы и спокойствия, если мама сама не ощущает душевного равновесия, находится в полном раздрае и буквально валится с ног от усталости.
Жизненно важно – позаботившись о потребностях малыша, вспомнить про себя. Эти два пункта должны быть в приоритете, а всё остальное – уже по остаточному принципу (есть время и силы – делаете, нет – спокойно и без самоедства переносите задачи на потом).
Обязательно находите на отдых хотя бы 10 минут: техника «МАМА В РЕСУРСЕ»:
Также огромная ошибка мамочек постоянно сетовать на полное отсутствие времени на себя, и уж тем более на полноценный отдых. Да. Времени на это очень мало, но всё же каждая женщина может выкроить хотя бы 10 минут.
Это необходимо настолько же, насколько в самолёте: «СНАЧАЛА НАДЕНЬТЕ КИСЛОРОДНУЮ МАСКУ НА СЕБЯ, А ПОТОМ – НА РЕБЁНКА»!
В ситуации ощущения перегрузки очень важно взять тайм-аут хотя бы на 10 минут. Но необходимо полностью посвятить их своему отдыху! То есть – вы должны прямо осознавать, что выделенное время вы потратите на восстановление своих ресурсов.
Такая 10-минутка отдыха поможет предотвратить эмоциональное выгорание и восполнить силы:
1. Чтобы получить максимум от столь непродолжительного отдыха – прилягте на кровать или сядьте в удобной кресло (если не хотите нечаянно заснуть) и подышите – медленно и глубоко, наблюдая за своим дыханием.
2. Можно включить красивую и расслабляющую музыку, либо звуки природы. Для максимального погружения в звуки – лучше всего это делать в хороших наушниках.
3. Сделайте небольшой массаж головы – просто проводите упругими пальцами по корням волос, будто расчёсываясь.
4. Хотя бы на эти 10 минут постарайтесь не думать ни о чём (ни о мамской рутине, ни о домашних хлопотах, ни о каких других ситуациях). Дайте своей голове отдохнуть от этих мыслей.
5. Проводите это время с ощущением – что вы всё делаете правильно, так как восстановление ваших ресурсов – в итоге принесёт пользу для всех!
Просто попробуйте!
Даже после одного раза многие чувствуют результат.
Естественно, что для стойкого положительного эффекта нужно выполнять эту технику ежедневно хотя бы в течение недели (даже через сомнение в том, что это поможет).
Поддерживайте своё ресурсное состояние!
Это важно для всей семьи. ❤️
Более 10 лет мы в Boan Baby помогаем будущим мамам найти идеальную ДЕТСКУЮ КОЛЯСКУ. Ответьте на 6 простых вопросов, и получите персональную рекомендацию.
ОТВЕТИТЬ НА ВОПРОСЫ И ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИЮ
Ставьте лайки 👍
Пишите комментарии ✍️
Подписывайтесь на наш канал 💛
А мы добавим в ваши ленты много новой и интересной информации. 😊
Ещё интересные статьи по теме материнства:
- Список врачей и анализов перед зачатием: для женщины и мужчины