Марина пришла с желанием похудеть.
Начали работать с хорошим энтузиазмом.
Большинство упражнений использовали ,энергозатратные, задействующие всё тело.
Использовали комплексы со штангой.
Это когда одно упражнение, без остановки перетекает в другое ,потом в третье и четвертое. И это без остановки.
Довольно тяжёлые и сложные штуки.
Постепенно начал замечать угасание энтузиазма .
Начало появляться малозаметное раздражение .
Жалобы - " Тренер я не худею ! " , " Пашу ,пашу тут ,а не худею " !
На мой вопрос, что с питанием?
Ответ : " Да я ничего не ем!"
И вот как то , идёт очередная наша тренировка.
В зал заходит общий знакомый.
Здоровается.
И тут вдруг говорит, ну ты Марина доела тот здоровый кусок торта вчера в кафе? И широко так улыбается.
Мои глаза округляются.
А я только, что выслушал от Марины очередной рассказ ,как она ничего не ест и как ей трудно выполнять все эти сложные упражнения, тем более когда нет результата!
Она начинает ему возражать ,что дескать кусочек был то не такой уж и большой.....
Я спрашиваю и часто ты так Марина ?
Думаю может ,ну так совпало просто может ,разок.
На что Дима говорит, да я её там часто вижу!
На что Марина признаётся, ну да бываю ,но это же так ,немножко, чуть чуть...я не думаю что прям из-за этого я не худею.
Не будем демонизировать всё сладкое мучное и тортики.
Дело может быть и не в них.
Ну тогда почему же Марина не худела?
1. Необъективная оценка порций еды
2. Игнорирование кусочничества.
3. Нарушение пищевого поведения, с последующей ложью самим себе, тренеру или диетологу.
Да и вообще , ведь когда говорят, что похудеть можно уменьшив количество
потребляемых калорий ,звучит как-то устарело , скучно, банально, не интересно.☝️😁
Это все знают , слышали! Эка новость!
Но у тебя же совершенно другой случай ведь так же?! 🤣
Ну а что же Марина?
А Марина всё таки похудела .
И без уменьшения калории тут не обошлось.
Какие Выводы я сделал для себя тогда?
Упражнения нужны, упражнения важны !
✅️Но какие они бы ,не были энегозатратные.
✅️Сколько бы мы калорий не тратили во время тренировка, без уменьшения калорий в питании похудение не добиться.
☝️Нет смысла насиловть себя во время тренировки ,пытаясь перемолоть те калории которые мы съели и похудеть только из-за повышения расхода.
Выполняя упражнения, но не снизив калорий в рационе ,можно стать сильнее, быстрее, выносливее ,ловче ,но не похудеть.
Это я видел неоднократно.
Но худеть ,без тренировок это потерять драгоценные мышцы, а значит и здоровье.
Теперь оглядываясь с высоты своего опыта, я лучше знаю как организовать тренировки при желании похудеть.
